viikko voimaa viikko pumppi-treeniä.

[Sleep-O]

onko joku koittanu treenata tällä tyylillä? ja muittenkin mielipiteet kiinnoistais..

elikkäs viikolla 1 toistot 4-8 jolla haetaan voimaa.

ja viikolla 2 sarjat 10-15 jolla haetaan pumppia?
sitten taas kierto alusta.

itse ajattelin alottaa tälläsen treenin :kippis1:

 

[Art Vandalay]

Ehkä vähä liian lyhyt vaihteluväli toi viikko. Tai mistä minä tiedän en oo ikinä ton tapasta tehny

 

[Anonymous]

Voi olla ihan hyvä ideakin...itsekin vaihtelen todella paljon toistojen määriä liikkeissä....välillä on kiva pumppailla "neitipainoilla" ja välillä taas pistää kunnot romut tankoon...

 

[Ari]

Tällä hetkellä tulee treenattua:

viikko 1: voima (toistot 4-8), palautukset 3-4min, ei erikoistekniikoita, ei vedetä sarjoja failureen asti

viikko 2: body (toistot 8-12), palautukset 1-2min, pakkotoistoja, pudotuksia, rest-pausee, negatiivisia, sarjat vedetään täppiin

viikko 3: kevyt pumppi viikko (toistot 10-15), painot 50-60% normi sarjapainoista, palautukset 1min tai alle

Toimii kun junan vessa :5:

 

[Hyvägeeni]

onko joku koittanu treenata tällä tyylillä? ja muittenkin mielipiteet kiinnoistais..

elikkäs viikolla 1 toistot 4-8 jolla haetaan voimaa.

ja viikolla 2 sarjat 10-15 jolla haetaan pumppia?
sitten taas kierto alusta.

itse ajattelin alottaa tälläsen treenin :kippis1:

Toimi itsellä reilu vuosi sitten hemmetin hyvin. Olin tuon reenijakson ajan koko ajan plussakaloreilla. Tuo viikon vaihteluväli on ihan sopiva. Kroppa ei ehdi tottua voimatreeniin eikä pumppitreeniin. Turpoo ku pullataikina ja tulosta tulee.