Viikko-ohjelma

[Oge]

Moroo.

Syyskausi starttaa ja aikataulut ovat selvillä ja ne eivät ole kaikista parhaimmat.
Mitä luulette kestääkö tavis alla olevaa rääkkiä?
Olisiko joskus pitää viikko täysin vapaata treeneistä, henkistä palautumista ajatellen?
Punttitreeni jatkumassa muutaman kuukauden tauon jälkeen eli salilla vähintään kahdesti viikossa. Kolmas eli keskiviikko extra tai vaihtoehtopäivä.

Ma, Lajitreeni
Ti, Sali
Ke, Sali (aikaa n. 30min)
To, Lajitreeni
Pe, Sali
La, Lepo
Su, Lajitreeni

t. O

 

[raggi]

Ylikunto voi kolkutella tolla treenillä varsinki jos et o vähää aikaa treenannu ja isket samantien tollasen ohjelman pöytää. Eli kannattaa alottaa kevyesti. IMO yksi lepopäivä viikossa riittää palautumiseen, jos pidetään huolta palautumisesta eli syödään reilusti sinun tapauksessasi reilusti plus kaloreilla ja levätään tarpeeksi eli yöllä sitä unta palloon. Myös venyttely ja verryttely nopeuttaa palautumista ja koeta pitää nuo salitreenit suht koht lyhyinä, eli ei mieluiten yli tunnin treenejä. Tosin jos vedät tolla ohjelmalla pidemmän jakson niin ylikunto tulee väkisinkin.

Keskiviikkona pitäisin aktiivisen lepopäivän eli jokin kevyt kävelylenkki ja venyttelyt päälle, kun sanoit että keskiviikkona voi pitää mahdollisesti lepopäivänkin. Homma tietysti riippuu myös paljolti siitä, että mitä tuo lajitreeni sisältää?

 

[Tähtityttö]

Juu tottakai aloittaa voi kevyesti, mutta ei toi nyt niin hirveeltä näytä. Ylikunto pelätään täällä välillä kyllä ihan turhaan. Ei tuollaisella ohjelmalla vielä pitäisi ylikuntoon päästä, ainakaan jos muistaa syödä ja nukkuakin. Tossa on kuitenkin n.1 tunti (riippuu tietysti lajitreenistä) per päivä, plus vielä yks puoltuntinen eli vajaampi treeni sekä yks lepo. Eli hyvältä näyttää, annat mennä vaan!