Vihlonta

[Deviation]

Olkapäitä tehdessä oikeata olkapäätä tavallaan "vihloi" siinä tuntui tosi kuumalta. Ison olkapäälihaksen yläpuolella mistä alkaa tuo "kuoppa", siinä pienillä painoilla tehdessä vipareita alkoi tuntumaan pahalta ja keskeytin sarjan. Pitäisikö käydä lääkärissä vai odottelenko pari viikkoa? Tätä on jatkunut viime viikosta asti, enkä haluisi jättää olkapäätreenejä väliin.
Sama homma tapahtui pohkeita tehdessä, kun olin lämmitelemässä eli juuri tullut salille otin erittäin pienet painot (30kg) seisontapohjelaitteessa (en tiedä oikeeta nimeä) ja alkoi tuntua pistävän kuumalta pohkeissa, oikeestaa polttavalta. Tein vain 20 toistoa kunnes jouduin lopettamaan, yleensä saan tehtyä ainakin 30 ennenkuin pohkeet väsyvät, mutta samanlaista poltetta ei ole ennen ollut.

 

[Izzman]

Pohkeisiin en osaa ottaa kantaa mutta toi olkapää niin vedät tietysti vähän rauhallisemmin ja syöt vaikka ibuprofeenia pari päivää. Sehän voi olla tulehtumassa rasituksesta. Jos tulehdus pääsee muodostumaan niin sitä ei voi olla huomaamatta, eli sillon et mieti että onkohan jotain vialla vaan se vihloo pienissäkin normaalielämän liikkeissä aivan s......sti. Mutta eiköhän toi sun tilanne nyt mene ihan pienelläkin levolla ohi.

 

[Deviation]

Ok, pidän pienen lepotauon olkapäille.

 

[ORBs]

no kuumotus ja polte kuulostaa aika normaaleilta, varsinkin pohkeita tehdessä pitkiä sarjoja. Pohjetreenissä kova polte ja kipu kuuluu asiaan. Eri asia jos on akillesjänteet tulehtumassa mutta eipä sellaista saa helpolla hankittua ja kyllä sitten tietää että on jotain vialla. sama olkapäiden kanssa.
sattuuko yleensä olkapäihin, sattuuko jo sarjan alussa ja pienelläkin painolla? silloin pitää levätä ja parantaa olkapää kuntoon, jos taas vaan raskaan sarjan loppuvaiheessa tulee polte lihakseen niin on ihan normaalia. eipä täällä pystytä tuon kertomuksen perusteella antamaan kovin hyviä neuvoja, ja tietämään että missä kipu tarkalleen on jne. mutta yleensä kipujen kanssa kannattaa olla varovainen tai saa ongelmia pidemmäksi aikaa jos ei ymmärrä vähentää rasitusta vaikka sattuu.

 

[Deviation]

Vedin 4kg käsipainoilla noin 10 sarjaa alkulämmittelyksi, heti ensimmäisessä toistossa se alkoi vioittelemaan. Polte tuntii olkapään yläpuolella.

 

[cybershaman]

^^ Kyllä tulehdukselta vaikuttaa; särkylääkettä, lepoa esim. icepowerii, pakastehernepussia pyyhkeen läpi, ottaa kylmii ja kuumii suihkuu kipeeseen olkaan jne. Ja sitku tuntuu olevan kunnossa niin MALTILLISESTI taas treenaamaan olkapäitä...