Vielä maastavedosta

[Pain]

Kyselin jokin aika sitten tosta pakara/takareisitreenistä, ja sainkin aika ykselitteiset ohjeet: kyykkyä tyyliin ass to grass ja sitten mavea.

Tulin just salilta ja kokeilin nyt sit molempia uuden ohjelman mukaisesti. Kyykkyä oon tehny aiemminkin eikä siinä mitään, hyvin kulki.

Mutta se maastaveto...:evil:

Eli tein ekaks "suorin jaloin" muutaman sarjan. Jalat about 20senttiä erillään toisistaan ja ei ihan lukossa, selkä suorana, painoa heppoiset 40kg eli mahdollisimman vähän..lopputulos näytti lähinnä puolihalvaantuneelta puolukanpoimijalta. Pakaroissa ei tuntunu mikään vaikka kuinka keskitty, mutta alaselkä oli ihan tulessa.

Sitten kokeilin mavea myös ns. kyykkyyn-ylös tyyliin. Jalat saman verran irti toisistaan eli kädet jalkojen "ulkopuolelta"(=tanko kolisi polviin) ja selkä "suorana". Lopputulos näytti vähän paremmalta, mutta edelleen kyllä tuntu hyvin, hyvin väärältä..

..eli mites tästä eteenpäin? Onks vielä jotain pointteja joita pitäs huomioida? Tarkoituksena siis nimenomaan saada se vaikutus sinne pakaroiden alueelle.

Niin ja sitten sivu mennen vielä tosta kyykkäämisestä smithissä...mihin kannattais sijottaa jalat suhteessa siihen tankoon? Päkiät tangon alle vai kuinka?

Kiitos ja kuittaus. Nyt ku pystyis viel käveleen jääkaapille...:hmmm:

 

[Scud]

Piditkö siinä suorinjaloinvedossa tangon koko ajan mahdollisimman lähellä jalkoja, sillä se täytyy pitää. Jos sen unohtaa niin varmasti rupeaa alaselkää polttelemaan. Kumma jos et siltikään saa tuntumaa takareisiin, itse tuossa juuri äsken koettelin ilman tankoa niin silti rupesi tuntumaan pakaroissa ja takareisissä.

 

[Jabe-]

Katohan ettei sun polvet liiku jalkaterien ylitse.

Elii, polvet pysyy mahdollisimman takana, painopiste on keskellä ja sinulla pysyy _tukevasti_ jalkapohjat maassa kiinni.

Teet liikkeen alas niin että tunnet kuinka persettä kiristää ja venyttää, sitten rutistus hitaasti ylös.

edit : Niin ja yläkroppa saa taipua eteenpäin , yläkropan taipuminen eteenpäin EI tarkoita että sulla välttämättä selkä pyöristyisi, vaan teet luonnollisesti sitä mukaa mitä alemmas menet, sitä enemmän pää siirtyy eteenpäin, MUTTA muista katse, katse täytyy olla suunnattuna ylemmäs (n. peilin yläreuna)

Hae se tuntuma, ei se muuten vaikuta ellei tee oikein.

Sitten mavesta :

Ite oon huomannu et jalat n. 10cm erillään toisistaan tai vähemmänkin, käsillä hieman hartiota leveämpi ote ( mikä ei todellakaan tarkoita että sun kädet on 2m leveällä, ennemin jotain 40cm)

Alussa hieman jaloilla, kun jalat on suoristunu, rutistat hitaasti selän suoraksi ja lopussa teet vielä hartoilla pienen kohautuksen ( eli vedät olkapäitä taaksepäin )

Eiköhän ala tuntumaan ..