VHH Tankkauspäivä

Tuplasiimatedestä

Liittynyt
25.1.2018
Viestejä
1
Morjesta!

Kaipaisin apua monelle varmaan tuttuun asiaan. Oon tässä nyt viitisen viikkoa poltellut rasvaa, ekaa kertaa VHH tyylillä. Tuli vaan mieleen tämä tankkauspuoli, jota en ole lainkaan suunnitellut. Googlen "tankkauspäivä" haku antaa pitkän ja sekavan listan erinäköisiä ohjeita ja vinkkejä laidasta laitaan. Onko tarvetta? Mahtaako tankkaamiseen olla jotain nyrkkisääntöjä? Tietyin aikavälein, kun painon lasku loppuu, energia treeneissä loppuu tms.? Mahdollisimman paljon hiilareita, vähän protskua ja rasvaa? Nopeaa vai pitkää hiilaria? Eroavaisuuksia VHH, vähärasvaisen tai muun dietin suhteen? Muita asioita joita tulee ottaa huomioon tankkauksessa/ dietillä yleensä?

Tarkennetaan vielä että tässä on tullut syötyä itsensä suhteellisen tuhtiin kuntoon jmännävuosina a tavoitteena ei ole kuin karistella ylimääräisiä. Ensimmäiseen 2 viikkoon paino putosi 3kg, 3.viikolla kilon, 4. ja 5. viikolla noin 500g/vko.

Kiitos asiallisista ja asiattomista vastauksista!(y)

-Peräkylän Pulleapoika
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ho- sanoi:
Jos poika on pullea, niin tankkauksia tuskin tarvitaan
Click to expand...
Ois kiva kuulla perustelut tällaisille heitoille. Tietääkseni myös pulleilla pojilla on jonkinlaiset glykogeenivarastot ja aineenvaihdunta?

Ketjun aloittajalle: vhh:lla pääset parempiin tuloksiin nimenomaan tankkailemalla välillä glykogeenivarastoja täyteen, eli tekemällä ns. hiilaritankkauksen. Suht rasvattoman 80kg miehen lihasten ja maksan glykogeenivarastoihin mahtuu noin 500g hiilaria, eli tuosta voi hieman päätellä tankkaukseen käytettävää määrää. Kuinka usein tankkaus tehdään, riippuu dieettipäivien hiilarimäärästä (onko esim 200g hh vai täysi ketoosi vai jotain tältä väliltä) ja treenien luonteesta ja määrästä. Sun antamien tietojen perusteella ei oikeen pysty heittämään mitään tohon, mutta silloin kun treeneissä huomaat pitempien sarjojen muuttuvan selkeästi hankaliksi ja suorituskyky laskee, niin se on yleensä merkki siitä että glykogeenit on finaalissa.
 
Ainakin Utti on näin sanonut.

Varmaan runsaasti ylipainoisella on sen verran energiavarastoja kropassa että glykogeenit säilyvät aika pitkään.
 
Viimeksi muokattu:
Mehustaja sanoi:
Ois kiva kuulla perustelut tällaisille heitoille. Tietääkseni myös pulleilla pojilla on jonkinlaiset glykogeenivarastot ja aineenvaihdunta?

Ketjun aloittajalle: vhh:lla pääset parempiin tuloksiin nimenomaan tankkailemalla välillä glykogeenivarastoja täyteen, eli tekemällä ns. hiilaritankkauksen. Suht rasvattoman 80kg miehen lihasten ja maksan glykogeenivarastoihin mahtuu noin 500g hiilaria, eli tuosta voi hieman päätellä tankkaukseen käytettävää määrää. Kuinka usein tankkaus tehdään, riippuu dieettipäivien hiilarimäärästä (onko esim 200g hh vai täysi ketoosi vai jotain tältä väliltä) ja treenien luonteesta ja määrästä. Sun antamien tietojen perusteella ei oikeen pysty heittämään mitään tohon, mutta silloin kun treeneissä huomaat pitempien sarjojen muuttuvan selkeästi hankaliksi ja suorituskyky laskee, niin se on yleensä merkki siitä että glykogeenit on finaalissa.
Click to expand...

Eihän glykogeenit ole ikinä kokonaan finaalissa jos hiilaria ylipäänsä syö. Eihän tankkaus kauaa vaikuta siihen, mikäli glyk varastot taas heti kulutetaan syömällä miinuksilla.

Lisäksi mielestäni vhh ja ketoosi ei tässä yhteydessä vertaudu ollenkaan toisiinsa; ketollahan on tarkoituskin pitää glykikset tyhjänä. Miksi katkaista ketoosi hiilareilla, kun idea juuri on se että keho toimii kokonaan ilman?

En sano etteikö tankkauksilla olisi merkitystä, vaan että siitä saatava hyöty ei ole sama asia kuin glykogeenivarastojen suuruus.
 
LimeLemon sanoi:
Eihän glykogeenit ole ikinä kokonaan finaalissa jos hiilaria ylipäänsä syö. Eihän tankkaus kauaa vaikuta siihen, mikäli glyk varastot taas heti kulutetaan syömällä miinuksilla.

Lisäksi mielestäni vhh ja ketoosi ei tässä yhteydessä vertaudu ollenkaan toisiinsa; ketollahan on tarkoituskin pitää glykikset tyhjänä. Miksi katkaista ketoosi hiilareilla, kun idea juuri on se että keho toimii kokonaan ilman?
Click to expand...
Perustan mielipiteeni ihan käytännön kokemukseen, eli mitä tapahtuu kun diettaa vhh:lla/ketoosilla ilman tankkauksia vs. tankkausten kanssa. Melko lailla kaikki tankkauksesta saadut kalorit menee ns. hyötykäyttöön, eikä niitä varastoidu rasvaksi. Treenitehot nousee ihan eri levelille verrattuna siihen jos kroppa olisi tyhjänä jne.
Wilenius oli myös samaa mieltä uusimalla q&a videollaan, jossa häneltä kysyttiin ketoosidieetin toteuttamisesta.

Mielestäni täysi (jatkuva) ketoosi on fiksu lähinnä sohvaperunoille.

En sano etteikö tankkauksilla olisi merkitystä, vaan että siitä saatava hyöty ei ole sama asia kuin glykogeenivarastojen suuruus.
Click to expand...
Totta. En kyllä väittänytkään, että glykogeenivarastojen täyttyminen olisi ainoa hyöty mitä tankkauksista saa.
 
Itse ollut ketoosilla n. Kuukauden päivät ja reilu kymppi pois.. Pidin että kun paino laskee tuon tietyn alle niin tankkaan, vika kilo oli tosi tiukassa .

No pidin sitten muutaman päivän tankkauksen, että hiilaria tuli.

Loppulukemat = mulla on ton hiilaritäytön jälkeen iltapaino sama kuin ennen tankkausta aamupaino . Kävin treenaan siinä kanssa ja kaikki vaan katos johonkin ne hiilarit, lihaksiin tuli paineet ja psiko silti tippunut.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom