venytys
- Keskustelun aloittaja puma77
- Aloitettu
Tee niin pitkiä staattisia venytyksiä, että lasket hengityksen tahdissa 20:een tai 30:een. Tähän luonnollisesti kuluu aikaa, joten kannattaa tehdä erillään salitreenistä.
Toinen kehuttu tapa on isometrinen venytys, jossa venytät ensin lihaksen melkein maksimiin jotain tukea vasten ja sitten ponnistelet kevyesti venytystä vastaan. Esimerkki: Istut lattialla ja avaat jalat vaikka 90 asteen kulmaan. Tuet jalat seinää vasten, niin, että kulma pysyy ja koitat saada jalkojasi jälleen yhteen.
Omakohtaista kokemusta ei ole vielä isometrisen tehosta mutta netistä ja kirjakaupasta löytyy tietoa.
Toinen kehuttu tapa on isometrinen venytys, jossa venytät ensin lihaksen melkein maksimiin jotain tukea vasten ja sitten ponnistelet kevyesti venytystä vastaan. Esimerkki: Istut lattialla ja avaat jalat vaikka 90 asteen kulmaan. Tuet jalat seinää vasten, niin, että kulma pysyy ja koitat saada jalkojasi jälleen yhteen.
Omakohtaista kokemusta ei ole vielä isometrisen tehosta mutta netistä ja kirjakaupasta löytyy tietoa.
