Venyttelystä

[Masterpiece]

On tässä jonkin aikaa jo tullut ojentaja lihas kipeäksi kun ei ole löytänyt oikeaa venytys taktiikkaa sille. Siitäpä ajattelin että kysyn asiaa pakkikselta
Eli miten venyttelette seuraavanlaisten treenien jälkeen? :

vatsiksia
hauiskäännön(?)
ojentajaa
penkkauksen
selkää
leukojen
kyykyn jälkeen

tämöttii...

 

[TheLORD]

Itsellä jäänyt kanssa venyttelyt vähemmälle ja sen kyllä huomaa. Niska on usein kipeänä. Tuohon auttaa ihme kyllä maastaveto!

Venyttelyt ei vie kipua mutta maastaveto vie samoin epäkäsnostot tangolla

 

[Masterpiece]

hmm pitää kokeilla..

epäkäsnostot?

 

[TheLORD]

hmm pitää kokeilla..

epäkäsnostot?

En kyllä takaa että sinulla maastanosto auttaa...

Oiskohan tuon epäkäsnoston oikea nimi olankohautus tangolla?

 

[J-2]

Oiskohan tuon epäkäsnoston oikea nimi olankohautus tangolla?

Jep.
http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html

 

[Maitooo]

esim. penkkitreenin jälkeen tai yläkroppareenin jälkeen yleensäkkään ei varmaan olisi paha jos venytelyn lisäksi hoitaisi myö likkuvuus puolen kuntoon. se onnistuu helpoiten kun ottaa kepin käteen ja reilu hartian levynen ote ja pyörittelee keppiä sitten päänyli ja takaisin.