Venyttelystä

[jupeliz]

Kannattaako venytellä jos lihakset on jumissa eli kipeät treenin jälkeen seuraavana päivänä?? ... Normaalisti venyttelen illalla parin tunnin päästä treenin jälkeen.

 

[Jääleidi]

Of course kannattaa venytellä, ainaski jos ajattelet myös terveyttäsi. Voimaharjoittelulla on taipumus lyhentää lihaksia ja jos et muutaman vuoden päästä halua kävellä ihan tökkönä (ei tod. näytä hyvältä!), ni kandee venytellä.

 

[jupeliz]

Of course kannattaa venytellä, ainaski jos ajattelet myös terveyttäsi. Voimaharjoittelulla on taipumus lyhentää lihaksia ja jos et muutaman vuoden päästä halua kävellä ihan tökkönä (ei tod. näytä hyvältä!), ni kandee venytellä.

Tietenkin venyttelen... Aina treenin jälkeen. Mutta entä sillon kun lihas on treenin vuoksi kipeä... eikä ole vielä palautunut, kun pienikin venytys tekee kipeää... ja tuntuu että lihas repeää.

 

[insect]

Heität jonkun pienen lämpölenkin ja sitten venyttelet varovaisia 30 sekunnin venytyksiä. Sehän vain auttaa palautumaan.

 

[jupeliz]

Heität jonkun pienen lämpölenkin ja sitten venyttelet varovaisia 30 sekunnin venytyksiä. Sehän vain auttaa palautumaan.

oookkei.. eli ei oo haittaa jos venyttelee kipeitäkin lihaksia... kunhan ne on tarpeeks lämpimät.. :kippis1:

 

[Heikki722]

oookkei.. eli ei oo haittaa jos venyttelee kipeitäkin lihaksia... kunhan ne on tarpeeks lämpimät.. :kippis1:

Kyllä se kivun määrä kertoo, että kannattaako venyttää vai ei. Jos lihas on ihan helvetillisen kipeä, ei venyttely ilman morfiinia onnistu. Eli silloin kannattaa antaa ajan kulua ja venyttää varovasti vasta sitten kun tuntuu hyvältä.

Itse teen kevyitä venytyksiä aina niille lihaksille, jotka on edellisenä päivänä treenattu, tai aikaisemmilta treeneiltä vielä kipeät. Mielestäni nopeuttaa palautumista, ja tuntuukin iiiihaanalle.

 

[Tonppa]

Onkos mitään hyviä vinkkejä ojentajien venytykseen kun en meinaa mitenkään saada kunnolla venymään ojentaa siten että nostan käden ylös koukkuun ja koitan toisella kädellä vetää sitä ristikkäiseen "alakulmaan", jos tajusitte mitä venytystä tarkoitan.
:D

 

[jupeliz]

Onkos mitään hyviä vinkkejä ojentajien venytykseen kun en meinaa mitenkään saada kunnolla venymään ojentaa siten että nostan käden ylös koukkuun ja koitan toisella kädellä vetää sitä ristikkäiseen "alakulmaan", jos tajusitte mitä venytystä tarkoitan.
:D

Miulkii on ongelmia just ojentajien venyttelyssä, ku ei oikein tuntumaa meinaa saaha.. Just tuota venytystä oon kuitenki tehny... :(

 

[insect]

Ojentajavenytys seinää vasten:

- Laita toinen käsi niskan taakse.

- Nojaa vartalo suorana kyynärpäälläsi esim. seinään.

- Työnnä lantiota vähän seinää vasten, lisätäksesi venytysvaikutusta.

Tolla venyy mukavasti.