Venyttelystä

[Hirvonen]

Venytellääks selän lihaksiakin? Jos venytellään ni viittiskö joku kertoo et miten (leveä selkälihas, alaselkä)? Ja jos joku viittis viel kertoo hyvän venytyksen olkapäälle?

 

[vill3]

Venytellääks selän lihaksiakin? Jos venytellään ni viittiskö joku kertoo et miten (leveä selkälihas, alaselkä)? Ja jos joku viittis viel kertoo hyvän venytyksen olkapäälle?

Olkapäät saan ite venytettyä ainaskin pyörittämällä niitä ihan vitusti eri suuntiin selästä en tiiä en oo koskaan venytelly

tossa yks liike millä saa selän venytettyä

 

[Kride]

Tuossa vill3:n linkissä on hyvä lavanvenytystyyli, mutta yläselän saa parhaiten venytettyä seuraavasti:
Mene tuolille istumaan(luultavasti olet jo), siitä kurota ristikkäisen jalan jalkapohjaan(esim. oikealla kädellä vasemman jalan jalkapohjaan ja toisinpäin). Pidä jalkapohjasta kiinni ja venytyksen aikana voit varovasti nostaa itseäsi suoremmaksi alaselällä, jolloin venytys on kovempi.

En tiedä, selitinkö sen nyt tarpeeksi hyvin, mutta noin ainankin venyy!

 

[Hirvonen]

No entä onks toi selän venyttely välttämätöntä? Muut lihakset kyl venyttelen aina

 

[Sukulaku]

Lihaksia ne ovat siinä missä muutkin. Et tosin varmaankaan paranna liikkuvuuttasi hirveästi venyttelemällä selkää.

Tuon kävelevän ruumiin venytyksen voi tehdä myös seisaaltaan niin, että seisoessasi pidät käsiäsi yhdessä jalkojen takana ja pyöristät/nostat selkää.

 

[iivili]

Erityisesti selän venyttely on hyödyllistä ja järkevää. Välttämätöntähän ei ole kuin kuolla. Jos kuitenkin meinaa panostaa reenaamiseen, niin on paras heti alusta myös opetella venyttelemään kunnolla, erityisesti selkään ja takareisiin kannattaa kiinnittää huomiota.

 

[Hirvonen]

OK no mikäs liike venyttää alaselkää?

 

[Pentele]

mene selinmakuulle ja nakkaa alaruumis yläruumiin yli, niin, että näet munasi naaman edessä.