Venyttelystä =)

[Hipp0]

Mitä mieltä ootte venyttelystä ennen ja jälkeen reenin ?:joulu6:

Haittaa vai hyötyä ?..!! Kertokaa te viisaammat!:thumbs:




:kippis1:

 

[pannu]

No hyötyähän siitä on. Ennen suoritteita lyhyitä n. 10-15s venytyksiä ja treenin jälkeen pidempiä 1-3 min.
Ei kuitenkaan kannata ruveta mihinkään tappajavenytyksiin samantien puntin jälkeen, koska lihakset voivat tällöin venähtää tms. , itse odottelen tunnin verran.

 

[kvi]

Tästä aiheesta on ollut muutama melko kattava threadi muistaakseni. Liian rankka venyttely juuri ennen treeniä voi pilata treenin. Samoin jälkeen tehty venyttely on parhaimmillaan vasta pari tuntia treenin jälkeen.

 

[iivili]

Muutama aiempi ketju, ole hyvä (laiskuri!:curs: ):
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7172&highlight=venyttely
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=6307&highlight=venyttely
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4597&highlight=venyttelyst%E4

Käytin kauhian vaikeita hakusanoja venyttely ja venyttelystä.

Perussääntönä: ennen reeniä enintään kevyitä ja lyhyitä venytyksiä (10sek) tai venyttelyä siten, että tehdään harjoitettavaa liikettä pienillä painoilla ylipitkällä liikeradalla (esim. kyykyssä), rauhallisesti. Reenin jälkeen sitten pal.juoma kitusiin, jonka jälkeen suihku, syönti ja huolellinen venyttely. Tutustu myös isometriseen, dynaamiseen ja muihin venyttelyn muotoihin, ei pelkästään perinteiseen staattiseen.

Tuossapa vielä muutama linkki:
http://www.sci.fi/~teivo/stayers/venytys/kkkven1.htm
http://www.student.oulu.fi/~mihyvari/projekti/venyttely.htm
http://www.t-mag.com/articles/215lazy2.html

Ja venyttelystä ON hyötyä! Jos ei syystä tai toisesta pääse esim. joulunpyhinä reenaamaan, niin kevyesti lämmittelee ja venyttelee illalla telsun ääressä. Onpahan hieman rennompi ja notkeampi fiilis kaiken sen mässäämisen ja makailun jälkeen. ;)

 

[pannu]

Tutustu myös isometriseen, dynaamiseen ja muihin venyttelyn muotoihin, ei pelkästään perinteiseen staattiseen.
Ja venyttelystä ON hyötyä! Jos ei syystä tai toisesta pääse esim. joulunpyhinä reenaamaan, niin kevyesti lämmittelee ja venyttelee illalla telsun ääressä. Onpahan hieman rennompi ja notkeampi fiilis kaiken sen mässäämisen ja makailun jälkeen. ;) [/B]

Sou veri naulankantaan. :5: