Venyttely

[radawa]

Ajattelin itsekseni alkaa venyttelemään päivittäin jalkoja...

Yksi kysymys vain... onko parempi että venytän 2x5min/1x10min vai 5x2min sarjoja?

 

[TheSuicider]

Tässä on mahtava paketti aiheesta. Löytyy myös vastaus kysymykseesi.

 

[Azurik]

Siis meinaatko nyt venytellä yhtä lihasta sen 5 tai 10min? :O Siihen voin sanoa että jos mennään yli 3min venytyksiin, puhutaan ehkä jos "syvävenyttelystä" ja jos et sillon tiedä mitä teet, jätä väliin! Eli kyllä se n.2min per venytys riittää hyvin! Teet sen vaan tarpeeksi usein jos on tarve hakea notkeutta!

Jos notkeutta haetaan, suosittelen kans että perehdyt/kokeilet dynaamista venyttelyä.

 

[Vurki]

Jos notkeutta haetaan, suosittelen kans että perehdyt/kokeilet dynaamista venyttelyä.

On muuten erittäin toimivaa! Tästä vähän liikkeitä: http://www.youtube.com/watch?v=Lj_t5TmmDnA. Kyllä Halo taitaa nuo venyttelyt, ja muutenkin mukava katsoa häntä

 

[Shefer]

Ja ennen kun alat toteuttamaan dynaamista venyttelyä, niin tutustu myös ballistisee ja opi niiden erot... Toteutuksessa on hiuksen hieno ero, mutta vaikutus on täysin eri..

Tähän kun paneudut, niin tiedät mistä on kyse. Vaatii pientä englannin tuntemusta, mutta vaivan väärti.. Ohessa myös kattava liikepankki

 

[radawa]

eli aattelin kokeilla noita jalkavenytyksiä joka ilta noin että kaikkiin venytyksiin menee tunti.
Onko mitään tietoa kuinka nopeasti ne tulokset alkavat näkyä?

 

[Gill]

Ei siihen tuntia tarvitse käyttää, jalat venyttelee läpi 15-20 minuutissa. Se on sellaista kärsivällisen ihmisen puuhaa ja useimman mielestä tylsää, mutta juuri tulosten näkyminen antaa aihetta jatkaa touhua. Eikä venyttelyä kannata ihan joka ilta tehdä vaan antaa lihasten levätäkin välillä. Tärkeintä on löytää tuntuma venytettävään lihakseen ja venyttää tasaisesti repimättä. Kokeile eri venytyksiä ja löydä omasi. Sanotaanko, että kuukaudessa pitäisi jotain tuloksia jo näkyä mikäli venyttely on tehty edes sinnepäin.