- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 428
- Ikä
- 44
näyttää paremmalta...
Kuullut, että pumpissa olevien lihaksien venyttely vaikkapa sarjojen välissä (varoen) auttaisi 'siirtämään' sidekudoksia loitommalle (hajota & rekonstruoi) lihaksesta jolloin lihalle jäisi enemmän varaa kasvaa - ja tämä voisi usein olla esteenä sille miksi joku osa ei tunnu kasvavan :hmmm: tiedä häntä.
Ei minulla ainakaan ole haitannut kasvua - ja ehkä lihaet oikeastikin näyttää hieman paremmilta.
Jumi ei ole voimaa ja pidemmän päälle lähtee ne vimosetkin voimanrippeet kun paikat paskoontuu venyttelyn puutteen takia
Katsokaa Ronnie da Colemannea - sehän saa lähes spagaatin
Yhteenvetona oma näkemykseni:
-ennen reeniä & sen aikana ei pitkiä yli 10sek venytyksiä.
-sarjojen välissä voi ottaa varoen 3-8sek venytyksiä
-minimi 2h reenin jälkeen 20-30sek venytyksiä.
-'kuohkeuttaa lihaa'
-ei vähennä voimaa
-palautuu hieman nopeammin treeneistä
Kuullut, että pumpissa olevien lihaksien venyttely vaikkapa sarjojen välissä (varoen) auttaisi 'siirtämään' sidekudoksia loitommalle (hajota & rekonstruoi) lihaksesta jolloin lihalle jäisi enemmän varaa kasvaa - ja tämä voisi usein olla esteenä sille miksi joku osa ei tunnu kasvavan :hmmm: tiedä häntä.
Ei minulla ainakaan ole haitannut kasvua - ja ehkä lihaet oikeastikin näyttää hieman paremmilta.
Jumi ei ole voimaa ja pidemmän päälle lähtee ne vimosetkin voimanrippeet kun paikat paskoontuu venyttelyn puutteen takia
Katsokaa Ronnie da Colemannea - sehän saa lähes spagaatin
Yhteenvetona oma näkemykseni:
-ennen reeniä & sen aikana ei pitkiä yli 10sek venytyksiä.
-sarjojen välissä voi ottaa varoen 3-8sek venytyksiä
-minimi 2h reenin jälkeen 20-30sek venytyksiä.
-'kuohkeuttaa lihaa'
-ei vähennä voimaa
-palautuu hieman nopeammin treeneistä
