venyttely

[porsas]

Opin tänään kyykyn oikean tekniikan ja ennen pitäny tankoa aivan liian ylähäällä. Ny on sitte onkelmana, että olen niin ******** kankea ettei sitä tankoa saa laskettua tarpeeksi alas iliman että ottaa ranteisiin kipiää (tanko jää ranteitten varaan). Mitä venytyksiä suosittelisitte muuta ku kepin kans heiluminen.
Toivottavasti edes joku ymmärtää mitä tarkootan.

 

[maxmussel]

Öööö tekniikassa varmasti jotain vieläkin pielessä, mikäli kyykyssä jää tanko ranteiden varaan.
Tangon kuuluu levätä epäkkäiden päällä, juuri lapaluiden yläpuolella. Säädä käsien asento niin leveäksi, jotta on "mukavaa".

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

 

[porsas]

Joo. Pitänee kokeilla tuota erittäin leveää otetta, jos se vaikka ei ottaisi rantoisiin. Mutta olisko sulla tai jollain muulla mitää venytysohjeita ku menee telineeseen ja ottaa tangosta käsillä kiinni sitte yrittää työntää yläkroppaa etiäppäin niin hyvä jos selkää saa tangosta irti. Eikös tällöin kinnaa rinta ja hartija lihakset vastahan?