venyttely ohjelmia aloittelijalle

[econi]

Aloitin tuossa kuukausi sitten käymään salilla, ja puntilla käynnin ja ruokavalion avulla olisi tarkoitus päästä kesäkuntoon 2014.

Puntilla käynnin lisäksi haluaisin alkaa venyttelemään lepopäivinä ja olen yrittänyt metsästää esimerkiksi tunnin venyttelyohjelmaa lepopäivien iloksi.

Tietääkö kukaan mitään hyviä ohjelmia millä sais vaikka spagaatin yms, esim reilussa puolessa vuodessa? Haluaisin reilusti lisää venyvyyttä kehoon.

 

[Conna]

http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/83563-pakkotoiston-venyttelyopas-2009-a/

Ollos hyvä.

 

[econi]

Joo kiitos eiköhän tuohon saa tunnin pari kertaa viikossa menemään