Veneluun murtuma, parantuminen & kuntouttaminen

[Vertti83]

Heti kärkeen disclaimerina, että kysyisin toki "omalta lääkäriltä" jos sellaiseen olisi realistinen mahdollisuus, mutta tuppaavat olemaan muutenkin ylibuukattuja keskussairaalassa niin tuskin hirveän innokkaasti uhraavat aikaa "typeriin kysymyksiin vastailemiseen", siksi kysyn täältäkin näkemyksiä...


Asiaan, maaliskuun lopulla murtui vasemman käden veneluu, 7 vko kipsissä jonka sain viikko sitten pois. Röntgenissä näkyi selvästi että palojen välissä ei oo vielä "kovaa luuta", mutta ortopedin mukaan kuitenkin kiinni toisissaan(pehmytkudoksella?) ja kovaa luuta alkaa muodostua pikkuhiljaa. 2 viikkoa alkuun saa venytellä ja reenata vapaasti ilman lisävastusta kivun sallimissa rajoissa, sen jälkeen progressiivisesti vastusta lisäten. Voimakasta kiertävää liikettä ja teräviä iskuja pitää välttää.

Senverran mitä ortopediltä sain ja osasin kysyä ja mitä netistä olen löytänyt, niin veneluun parantuminen riippuu kaiketi hyvin pitkälti luun verenkierrosta, joka on heikko. Lisä kalsiumin ja D-vitamiinin nauttiminen ei ole haitaksi. Löysin myös melko hyvän artikkelin jossa oli myös mainittuna että jos luu saa jonkinverran rasitusta niin se paranee nopeammin. Viikossa käden on saanut liikkumaan miltei normaalisti, muuten hyvin lähellä normaalia, mutta ranne ei taivu koko kämmenpuolelle loppuun asti. Kipua ei ole ellei kättä väännä ääriasentoon tai kierrä...

Eli pääasiallinen kysymys onkin siis että mitkä "kotikonstit" olisi parhaimpia tuohon verenkierron lisäämiseen ja sopivan rasituksen tarjoamiseen?

Liikunta lisää kaiketi verenkiertoa, mutta auttaako mikä tahansa liikunta(esim juoksu) tuohon, vai vaatiiko se käytännössä että kyseisellä kädellä(sormet/ranne) tekee työtä?

Toimistotyötä tehdessä käsi ei juuri saa rasitusta mutta samalla voi tehdä muuta harjoitusta(geelipallolla jne.) ja venyttelyä, onko ideoita muista hyvistä harjoitteista tai venytyksistä mitä tuossa voisi samalla tehdä?

Parantaako lämmin, kylmä, tai näiden vuorottelu verenkiertoa käden sisällä parhaiten? Vai onko näillä vaikutusta lähinnä vain pintaverenkiertoon?

Onko jotakin muuta liikunnallista tai ravinnollista millä luutumista tai paranemista voisi edesauttaa?


Tiedän että mitään taikajuttuja tähän ei ole ja aika parantaa kyllä. Mutta aika, etenkin suomen kesässä on muutenkin kortilla, joten jos paranemista voi edes jotenkin omatoimisesti edistää, niin kaikki on aina boonusta. Tarkoituksena kuitenkin on hoitaa käsi kerralla kuntoon, joten hätäilemään en rupea, mutta mitä nopeammin, sitä nopeammin. Rakas harrastus alamäkipyöräily on varmaan pahin mahdollinen kyseiselle vammalle ja siten big no-no, niin kauan kunnes käsi on oikeasti kunnossa...

 

[jto]

itellä oli 1993 11 viikkoo kipsissä vastaava eli koko forkku. onneks en sillon harrastanu kiipeilyy vielä! eipä tohon kummempaa voi, ku paljo vaan verta nimenomaan tuolle alueelle, eli juoksu ei itessään auta tuohon. vaihtokylpyjä, pientä liikettä lähinnä peukalo mukana ojennellen ja koukistellen ja määrällisesti pirun paljon. iso ongelmahan toi verenkierrollisesti on. ranne paranee puolta nopeemmin.

 

[Vertti83]

OK, "vaihtokylpyjä" ilmeisesti tarkoittanee vuorotellen kuumaan ja kylmään veteen?

Onko muuten tuossa minkälaisia aikoja suositeltava käyttää että "lämpövaikutus" menee perille, äs in 10s kuumaa 10s kylmää vuorotellen, vai ennemmin pidempään esim minuutti kuumaa minuutti kylmää vuorotellen?

Toisekseen, minkäverran noita vaihtokylpyjä tai kuumassa pitämistä on järkevää tehdä kerrallaan. Tokihan sitä voi käpälää kuumassa vedessä liottaa vaikka puolituntia kerrallaan, mutta onko sillä suurempaa eroa kun jos pitää käpälää 3 minuuttia kuumassa..?

Verenkierron lisäämisen näkökulmasta, kun jonkinsortin harjoittelua ja venyttelyä tekee, niin kumpi mahtaisi olla tehokkaampi jako treenin pituuden ja frekvenssin suhteen, vähän usein vai enemmän harvemmin?

Maalaisjärki jotenkin sanoisi että paremmin varmaan toimii jos tekee mahdollisimman usein päivän mittaan lyhyitä harjoitteita esim 8x 5min, kuin että jos tekee pidempiä ja kenties hiukka raskaampia "treenejä" vähän harvemmin, esim 3x 15min.

 

[jto]

pidempiä aikoja. käytännössä niin kuumaa vettä tai märkä pyyhe, ku siedät ja kylmänä sit jäät. puol minuuttia on aika jees. lopeta lämpöseen. kylpypituudet saa olla useita minuutteja yhteensä ja usein. samoin jumpat. loogista, koska se verenkierron määrän nosto on sun tavoite. aika nopeesti se sieltä vähenee, ellei tee jotain. semmonen jatkuva kevyt jumppailu on myös yleensä tollaseen hyvä. varsinainen voimatreeni sitten lisäksi. tää kaikki tietenkin sillä varauksella, että se on luutunut kunnolla.

 

[54110]

Kaivetaas vanhaa ylös... Mulla siis leikattiin toukokuussa ranne, jossa korjattiin 6 vuotta vanha veneluun murtuma. Tai oikeestaan luu oli kokonaan poikki, mutta siihen oli kehittyny pehmeää, lääkärin sanojen mukaan mätää luuta väliin ja se siitä sitten poistettiin. Huonon luun poiston jälkeen multa sahattiin suoliluusta 8x8mm kokonen pala joka vetästiin pultilla kiinni hyvään veneluuhun. Tästä operaatiosta mut palkittiin 8 viikon saikulla, josta 2 ensimmäistä viikkoa kipsiä (peukalo vapaa) ja 6 viikkoa irrotettavaa lastaa.

Ja sit asiaan, eli miten jengi on lähteny veneluun murtumaa kuntouttamaa ja onko teillä kohtalontovereilla liikeradat palautunu? Mulla ennen leikkausta ranne taipu kämmenen puolelle normaalisti ja rystypuolelle jäi aika paljon vajaaksi. Nyt leikkauksen jälkeen taaksetaivutus samanlainen kun ennen leikkausta mutta kämmenpuolen taivutus hävinnyt n.
70%... palautuuko liikkuvuus vai joudunko tekemään hauisposen suoralla ranteella tulevaisuudessa?

 

[54110]

Kaivetaas vanhaa ylös... Mulla siis leikattiin toukokuussa ranne, jossa korjattiin 6 vuotta vanha veneluun murtuma. Tai oikeestaan luu oli kokonaan poikki, mutta siihen oli kehittyny pehmeää, lääkärin sanojen mukaan mätää luuta väliin ja se siitä sitten poistettiin. Huonon luun poiston jälkeen multa sahattiin suoliluusta 8x8mm kokonen pala joka vetästiin pultilla kiinni hyvään veneluuhun. Tästä operaatiosta mut palkittiin 8 viikon saikulla, josta 2 ensimmäistä viikkoa kipsiä (peukalo vapaa) ja 6 viikkoa irrotettavaa lastaa.

Ja sit asiaan, eli miten jengi on lähteny veneluun murtumaa kuntouttamaa ja onko teillä kohtalontovereilla liikeradat palautunu? Mulla ennen leikkausta ranne taipu kämmenen puolelle normaalisti ja rystypuolelle jäi aika paljon vajaaksi. Nyt leikkauksen jälkeen taaksetaivutus samanlainen kun ennen leikkausta mutta kämmenpuolen taivutus hävinnyt n.
70%... palautuuko liikkuvuus vai joudunko tekemään hauisposen suoralla ranteella tulevaisuudessa?

Vastaan nyt itselleni, mutta ehkä se auttaa muita tulevaisuudessa. Elikkäs leikkauksesta 4 ja puoli kuukautta, liikerata palautunut samanlaiseksi kuin ennen leikkausta. 3 kuukautta oli irroitettava lasta, jonka jälkee tietokonetomografia kuvaus. Sitten kuukausi kuvauksesta ja kontrollikäynti jossa kuvat katsottiin. Luutunut n. 60% ja luutunut osa oli kestävä. Kontrolliin mennessä luutunut tod.näk. enemmän kuin 60%, koska kuvauksesta 4vkoa.
Kuntoutus alkoi ranteen pyörittelyllä ja vääntelyllä ääriasentoihin kivun sallimissa rajoissa. Kontrollin yhteydessä annettiin lupa rasittaa rannetta punttisalilla, mutta jos vihlovaa kipua ilmenee niin täysi stoppi ja uudestaan kuvaukseen. Kivut vähenee joka viikko, muttei vielä 5 kuukauden jälkeen täysin kivuton.