Vatsamakkarat

[khAib]

Olen melkeimpä vuoden päivät reenaillut ja lihakset ovat kasvaneet ihan kiitettävästi. :D

Mutta, samat vatsamakkarat vilkuttaa peilistä vieläkin sekä rintalihasten päällä on rasvakerros =(

Minkälaisella treenillä/ruokavaliolla saisin ylimääräiset läskit pois, mutta samalla säilytettyä/kasvatettua lihasta?

Käyn salilla 3-4krt viikossa.

ps. anteeksi aloittelijamaisuus :(

 

[Crrc]

et saa anteeksi.

 

[Feint]

Vastaus saattaisi löytyä dieettiä käsittelevistä threadeista.

Pähkinänkuoressa: syöt tarpeeksi, jotta lihakset pysyvät kunnossa, käyt salilla kuten ennenkin(lihakset eivät juurikaan kasva), ja kulutat enemmän kuin syöt. -500kcal/päivä on suositeltu määrä, eli rasvaa katoaisi noin 500g viikossa.

 

[Steelmeat]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927