Vatsalihasten treenausta aloittelijalle.

[dinhu]

Hei olen päättänyt alkaa treenaamaan vatsalihaksia niiden todella surkean kunnon takia.
Mietin vain että luin juuri jotain Syvistä ja pinnallisista vatsalihaksista sun muista, voisiko joku valaista minua ja kertoa linkin tai omilla sanoilla kuinka voin kotona treenata vatsoja (Joku pieni lista liikkeistä olisi kiva)
Eli siis kotona treenaan ja toivon ettei apuvälineitä tarvi löysin youtubesta http://uk.youtube.com/user/jhulmi hyviä esimerkkejä mutta en tiedä mitä noista näin alkuun kannattaa tehdä ja kumpia kehittää syvä vai pinnallisia lihaksia :o

 

[juho998]

Tässä on jhulmilta oma threadi vatsalihasten treenaamiseen:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46998

 

[dinhu]

Tässä on jhulmilta oma threadi vatsalihasten treenaamiseen:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46998

löysin youtubesta http://uk.youtube.com/user/jhulmi hyviä esimerkkejä mutta en tiedä mitä noista näin alkuun kannattaa tehdä ja kumpia kehittää syvä vai pinnallisia lihaksia :o

fd

 

[Nessu]

...mutta en tiedä mitä noista näin alkuun kannattaa tehdä ja kumpia kehittää syvä vai pinnallisia lihaksia :o

Ei ole tullut mieleen, että alkaisi treenaamaan sekä syviä, että pinnallisia vatsalihaksia.

 

[JKY]

Hei olen päättänyt alkaa treenaamaan vatsalihaksia niiden todella surkean kunnon takia.
Mietin vain että luin juuri jotain Syvistä ja pinnallisista vatsalihaksista sun muista, voisiko joku valaista minua ja kertoa linkin tai omilla sanoilla kuinka voin kotona treenata vatsoja (Joku pieni lista liikkeistä olisi kiva)
Eli siis kotona treenaan ja toivon ettei apuvälineitä tarvi löysin youtubesta http://uk.youtube.com/user/jhulmi hyviä esimerkkejä mutta en tiedä mitä noista näin alkuun kannattaa tehdä ja kumpia kehittää syvä vai pinnallisia lihaksia :o

Syviä vatsalihaksia:
http://uk.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQ&feature=related

Pinnallisia vatsalihaksia:
http://uk.youtube.com/watch?v=zm_Nfts7DN4&feature=related


Valitse molemmista videoista muutama liike joita jaksat tehdä hyvin ja ala tekemään niitä säännöllisesti (esim 2-3 kertaa viikossa)

Jos jotkut liikkeistä ovat liian vaativia, niin niitä voi helpottaa...
Esim pilates 100 liikkeessä(ensimmäisen videon toinen liike) pidät jalkoja hieman koukussa aluksi.

 

[Minazki]

Syvät vatsalihakset on kova sana, mutta tietysti pinnalliset on myös tärkeät eli samaan aikaan hyvä tehdä molempia. Täältä löytyy hyvä syviä vatsalihaksia kehittävä liike. Ite ainakin olen saanut todella hyvän tuntuman ja usein jopa tehnyt niin kovasti ettei esim tavallisista linkkareista tulen tuon jälkeen mitään kun ei jalat nouse maasta.
Ja tietysti kannattaa todella ottaa huomiota miten teet liikkeen, että saat parhaan tuntuman ettei rimpuilla.

 

[juho998]

fd

Tuollahan ei ole mitään väliä, että linkitämästäni threadista löytyy samat videot kuin threadin aloittajan postauksesta. Jos olet lukenut tuon linkittämäni threadin, niin tiedät myös, että sieltä löytyy jhulmin vastauksia ja mietteitä koskien vatsalihasten treenaamista.