Vatsalihasten teko

[HeneZ]

Juu, tiiän mitä ajattelette, ajattelette et miks oon lisänny tänne tälläsen jos tästäkin on varmaan miljoona eri threadia. eli siis aiheena ovat vatsalihakset ja kaipaisin hieman apua. tavotteena olis saaha sixpacki näkymään kunnolla. päivittäin teen erilaisia vatsalihas liikkeitä, mutta en ole varma pitäisikö niitä tehdä monta kerralla vai lyhyitä sarjoja ja monesti. Teen päivittäin vatsalihaksia jopa 5 kertaa päivässä. helposti teen 500 erilaista vatsalihas liikettä päivään. liikkeet ovat 10-12 liikeen sarjoissa, 4 toistoa. pitäisikö toistoja tai sarjoja lisätä? vai pitäisikö tehdä pari kertaa niin paljon ette henki lähtee??ja sitten vielä että onko parempi tehdä about 5 kertaa päivässä 100 vatsaa sarjoissa vai 100 vatsaa 4 kertaa viikossa?? AUTTAKAA HYVÄT IHMISET!!!

 

[HeneZ]

Niin ja sitten toi 5 kertaa päivässä 100 vatsaa joka on = 500 vatsaa, meinaa myös sitä et teen sen joka päivä.:D

 

[Intoxication]

Juu, tiiän mitä ajattelette, ajattelette et miks oon lisänny tänne tälläsen jos tästäkin on varmaan miljoona eri threadia. eli siis aiheena ovat vatsalihakset ja kaipaisin hieman apua. tavotteena olis saaha sixpacki näkymään kunnolla. päivittäin teen erilaisia vatsalihas liikkeitä, mutta en ole varma pitäisikö niitä tehdä monta kerralla vai lyhyitä sarjoja ja monesti. Teen päivittäin vatsalihaksia jopa 5 kertaa päivässä. helposti teen 500 erilaista vatsalihas liikettä päivään. liikkeet ovat 10-12 liikeen sarjoissa, 4 toistoa. pitäisikö toistoja tai sarjoja lisätä? vai pitäisikö tehdä pari kertaa niin paljon ette henki lähtee??ja sitten vielä että onko parempi tehdä about 5 kertaa päivässä 100 vatsaa sarjoissa vai 100 vatsaa 4 kertaa viikossa?? AUTTAKAA HYVÄT IHMISET!!!

Voit unohtaa sitte heti alkuunsa noi "500 vatsalihasta päivässä" jutut, ne vatsalihakset on ihan samanlaiset lihakset kuin kaikki muutkin eli reenaat n.2-3 krt vkos niitä ja sarjoja esim 2-5 ja toistot pidät alle 15 . Eli lisäpainoja mukaan. Ja alhaset rasvat tarvitset jos haluat kunnon sixpäkin näkyviin, eli diettailla pitäisi myös.

 

[Metallica]

Onko tämä joku vuoden 2010 buumi kun kaikki haluaa taas sixpäckin Varmaan kymmenen aihetta avatttu vähän ajan sisään koskien tätä.

Edelleenkin, jos haluat lihasta vatsaan ,etkä sarjakestävyyttä jota saat noilla satojen toistojen sarjoilla, niin sinun pitää tehdä 6-20 pitusta sarjaa lisäpainoilla. Niskan taakse vaikka pari maitopurkkia yms. ja jalat ei missään nimessä saa olla tuettuna!

 

[Force]

Onko tämä joku vuoden 2010 buumi kun kaikki haluaa taas sixpäckin Varmaan kymmenen aihetta avatttu vähän ajan sisään koskien tätä.

Edelleenkin, jos haluat lihasta vatsaan ,etkä sarjakestävyyttä jota saat noilla satojen toistojen sarjoilla, niin sinun pitää tehdä 6-20 pitusta sarjaa lisäpainoilla. Niskan taakse vaikka pari maitopurkkia yms. ja jalat ei missään nimessä saa olla tuettuna!

Maitopurkkia, WTF?! Eiköhän nyt jotain järkevämpää löydy lisäpainoksi mitä ei tarvitse ottaa jääkaapista.

 

[JohnnyB]

http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?45097-Hyvät-vatsalihakset-(sixpack)