Vatsalihasliikkeet

[tttoni]

Elikkä voisikohan joku ystävällinen listata tähän parhaat liikkeet jotka käyvät eniten vatsa lihaksiin?

Myös sellaisia jota voi tehdä ihan kotioloissa, olisi nimittäin erittäin mukavaa jos saisi vähän vatsalihaksiakin ;)

Tähän voi laittaa myös Youtube videoita kyseisistä liikkeistä jotta näkisi edes vähäsen kuinka niitä liikkeitä tehdään, ja millaisia toistoja sitten pitäisi tehdä?

 

[Pandakarhu]

Lue tämä: http://www.pakkotoisto.com/treeni/102510-vatsatreenit/

Siellä on paljon liikkeitä mainittu.

 

[DaVidum]

Maastaveto/kyykky/rinnalleveto on parhaita , tosin ne taitaa ottaa enemmän syviin vatsalihaksiin.

Sivukysymys, joka saattaa auttaa myös OP:ta:
Eilen tuli tehtyä tällainen vatsatreeni(Alle 1 min palautukset , paitsi rivessä noin 3 min)
Onko hyvä treeni?Noi vatsat taljassa oli jotain pelleilyä , tekniikka päin vittua.
Työsarjat:
10x40kg , 5x50kg , 3x60kg RiVe
32x , 24x , 18x vinovatsa telineessä ( polvien nosto )
10x15kg , 10x15kg , 12x15kg istumaannousu
5xrandom , 10xrandom vatsa taljassa
15x70kg , 8x90kg vatsarutistus(kone)
10x30kg(/suunta),10x40kg/suunta , 10x50kg(Kaikki koneen painot ) /suunta vartalon kierto koneessa

 

[Patruush]

Maastaveto/kyykky/rinnalleveto on parhaita , tosin ne taitaa ottaa enemmän syviin vatsalihaksiin.

Sivukysymys, joka saattaa auttaa myös OP:ta:
Eilen tuli tehtyä tällainen vatsatreeni(Alle 1 min palautukset , paitsi rivessä noin 3 min)
Onko hyvä treeni?Noi vatsat taljassa oli jotain pelleilyä , tekniikka päin vittua.
Työsarjat:
10x40kg , 5x50kg , 3x60kg RiVe
32x , 24x , 18x vinovatsa telineessä ( polvien nosto )
10x15kg , 10x15kg , 12x15kg istumaannousu
5xrandom , 10xrandom vatsa taljassa
15x70kg , 8x90kg vatsarutistus(kone)
10x30kg(/suunta),10x40kg/suunta , 10x50kg(Kaikki koneen painot ) /suunta vartalon kierto koneessa

Omasta mielestäni tuo vartalonkiertokone on turhaa.
Itse tuli sitä tehtyä jossain kohtaa enkä kyllä mitään hyötyä siitä irti saanut, jos kyseessä on siis samanlainen vehje.

 

[DaVidum]

http://www.youtube.com/watch?v=bOpQpN-Rkqw

Ei sama laita , mutta periaatteessa sama liikerata, ym. ja siinä on vielä säädettävät painot