Vatsalihaskeinutus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Iwant
  • Aloitettu Aloitettu

Iwant

Liittynyt
4.4.2005
Viestejä
74
Tiedatteko sen sellaisen vatsalihasapuvalineen salilla, jossa maataan lattialla, paa on paatuella ja kasilla pidetaan kiinni paan ylapuolelta tangosta ja sitten ikaan kuin keinutaan silla laitteella vatsoja treenaten?? Tajuaakohan kukaan nyt mita tarkoitan??

Kayttamallani salilla on niita ja olenkin treenannut niilla vatsoja, mutta aattelin kysya mita te ajattelette tosta laitteesta. Onko noilla treenaaminen tehokasta?? Tai kayttaako kukaan tota laitetta ylipaansa? Ainakin toistoja tulee paljon ja kylla mulla ainakin menee hapoille vatsalihakset. ( Tosin se ei viela kerro tehokkuudesta mitaan kun mina vatkaan ruipelovatsalihaksillani :) )
 
Jos nyt oikein käsitin, niin tarkotat semmosta "ab-rolleria", eli liikehän on oikeastaan avustettu rutistus. Kyllä ainakin ite oon ihan hyvän tuntuman saanu, tosin keskittyä täytyy, koska muuten siinä on varsin helppo vaan "keinutella menemään". Kannattaa myös kokeilla silleen että eka jalat vaikka tavallisesti koukussa ja sit vuorotellen eri puolille käännettyinä.
 
Paljo niitä toistoja tulee? Jos pitkälti yli 20 ni eipä siitä hirveesti hyötyä oo, vaikka vatsoissa tuntuukin. Menee varmaan turhaa lihaskunnon puolelle. Mut siis kaipa noi on yleensä suunniteltu semmosille, jotka ei tavallisia rutistuksia jaksa vatsalihaksilla tehdä.

Edit: Kohtis kun kerkes kirjottaa, ni noita kylkijuttuja salettiin on hyvä tehä tolla. Siis jalat käännettynä jommalle kummalle sivulle.
 
Samuli-1 sanoi:
Paljo niitä toistoja tulee? Jos pitkälti yli 20 ni eipä siitä hirveesti hyötyä oo, vaikka vatsoissa tuntuukin. Menee varmaan turhaa lihaskunnon puolelle. Mut siis kaipa noi on yleensä suunniteltu semmosille, jotka ei tavallisia rutistuksia jaksa vatsalihaksilla tehdä.

Edit: Kohtis kun kerkes kirjottaa, ni noita kylkijuttuja salettiin on hyvä tehä tolla. Siis jalat käännettynä jommalle kummalle sivulle.
Click to expand...

Parhaimman tuntuman olen saanut tolla laitteella kun nostan jalat koukussa ilmaan ja hieman etukenoon jolloin vatsa jannittyy paremmin. Ja kyljet/vinot vatsalihakset tykkaan kanssa tehda tolla. Ja mita tulee toistoihin niin kyllahan niita tulee sitkutettua reilusti yli sata...liike on sen verran pieni, etta ennen kuin hapot tuntuu vatsassa niin on niita jo aika monta toistoa tehty.
 
Sata toistoa yhteen sarjaan? Se on liikaa.

Salilla noita vatsoja näkee aina tehtävän väärin, nyitään monta kymmentä toistoa.
Väitän ettei normaali salilla kävijä saa montaakaan istumaan nousua tehtyä, jos tekee liikkeen pelkillä vatsalihaksilla.

Mutta noista keinulaitteista en tiedä mitään.
 
rahvas sanoi:
Sata toistoa yhteen sarjaan? Se on liikaa.

Salilla noita vatsoja näkee aina tehtävän väärin, nyitään monta kymmentä toistoa.
Väitän ettei normaali salilla kävijä saa montaakaan istumaan nousua tehtyä, jos tekee liikkeen pelkillä vatsalihaksilla.

Mutta noista keinulaitteista en tiedä mitään.
Click to expand...

Juu jos tekee kunnon istumaan nousua niin ei niita tosiaan kovin montaa puhdasta jaksa tehda. Mutta mielestani toi "keinu" on eri asia, kun siina liike on niin pieni ja vain ylaselka nousee lattiasta. Muutaman kymmenen ei tunnu viela missaan.

Tieda sitten tosiaan etta onko toi kovin tehokasta?! Kylla se ainakin tuntuu kun tarpeeksi hinkuttaa :)
 
Tuo "laite" on mun mielestä ihan kätevä VIIMEISEKSI vatsalihasliikkeeksi, eli sitten kun on väännetty niitä normaaleja vatsoja (vatsakone/jalkojennostot tai heilurit tms) jota tehdään aikalailla vähemmän (15-20 toistoa). Sillä saa kyllä kivasti viimesetkin mehut pois ja just silleen että jalat ilmassa ja vatsaa sisään vetäen. Liike pitää tietty tehdä hallitusti ja aika hitaasti, jotta se tulee tehtyä ihan oikeesti niillä vatsoilla, vaikka niinhän se taitaa olla ihan kaikkien vatsalihasliikkeiden kanssa.
 
Tuolla laitteella kunnon rutistusta käyttäen saan ainakin itseltäni vatsat helposti hapoille 3x20 toiston sarjalla. Vaatii tosin helvetisti keskittymistä, mutta toisaalta juuri tuolla oon saanut sen liikkeen menemään hienosti perille juuri vain ja ainoastaan vatsaan. 100 toistoa kuulostaa jo joltain muulta kuin vatsalihasliikkeeltä. :)
 
vatsoja vatsoille

hakekaa jostain ( esim. netistä tai Pavel Tsasoulinen kirjoista) termiä Janda-situps ja kokeilkaa montako vatsaa saatte pelkästään vatsalihaksilla. Saatatte hieman yllättyä.



uuuurgh.
 
Back
Ylös Bottom