Vatsalihaksista..

[petennussija]

Mistä johtuu että ei vatsalihakset ole rasittunut yhtään esim. jos aamulla tekee 100 niin ei illalla tai milloinkaan tunnu että olisi tehnyt mitään? vaikka teen jalkojen nostoja ja vatsapenkissä jyrkällä asennolla niin ei mitään, johtuuko siitä että kun tekee päivittäin aamuin illoin niin ei kerkeä tulla kipua vai mistä?

 

[huumor]

suotta noin pitkiä sarjoja aina tekee..samat toitomäärät (suunnilleen) ne toimivat vatsoillakin.

 

[sd-]

jospa vatsalihaksesi on tottunut tohon rääkkiin, jos teet kerta aamuin ja illoin tota samaa. mutta vatsalihakset on lihaksia kuin muutkin kehon lihakset ja riittää että niitä treenaa sen pari kertaa viikossa esim. 3x15 toistoilla, imo. :jahas:

 

[Alec]

ensinnäkään,ei oo mitään järkeä tehdä niitä joka päivä aamuin illoin,kaksi kertaa viikossa riittää mainiosti.
se sikspäkki ei tuu esille vaikka tekisit niitä liikkeitä miljuunia päivittäin

 

[petennussija]

ok, mutta ei mitään kummallista vaikka ei tule rasituksen tunnetta?

 

[Belmondo]

No kestävyys nousee, tuskin lihasten koko noilla määrillä.

 

[uusio]

Eikös jalkojennostot rasita kuitenkin lähinnä lonkankoukustajia?

 

[jto]

ei, jos lantio kääntyy yläasennossa. eli siis alaselän pitää pyöristyä. jalkojen nostot riipunnassa on oikein hyvä voimaliike keskivartalolle.

se, ettei lihat tuu kipeiksi johtuu vain tiuhasta treenifrekvenssistä. kyllä ne kehittyvät silti, vaikkei kipua ole. kuten sanottua, niitä ei kuitenkaan tarvi noin tiuhaan treenailla. paljon romua käyttöön vaan, niin alkaa patit kasvamaan. raskaita liikkeitä ja toistot 6-20.

 

[Heikki M.]

Lisäpainot käyttöön, eiköhän ne niillä tule kipeäksi.