vatsalihakset

[piikkimatto]

kun olen salilla nyt käynyt 2kk niin mieleen on tullut kun pitäis saada vatsalihaksiin kokoa niin mikä olis parhaat liikkeet?

itse olen tehnyt yläosan vatsanrutistuksella ja alaosan jalkojennostot leuanvetotelineessä.

kumpikohan on tehokaampi liike vatsarutistu vai istumaan nousu? :wall:

 

[raggi]

kun olen salilla nyt käynyt 2kk niin mieleen on tullut kun pitäis saada vatsalihaksiin kokoa niin mikä olis parhaat liikkeet?

itse olen tehnyt yläosan vatsanrutistuksella ja alaosan jalkojennostot leuanvetotelineessä.

kumpikohan on tehokaampi liike vatsarutistu vai istumaan nousu? :wall:

Kokeile voimapyörää myös,hemmetin tehokas ja rankka liike.Pyri vaihtelemaan myös toistojen määrää ja pidä vatsalihakset jännityksessä koko ajan.Vatsarutistukset ja istumaan nousu ovat varmasti yhtä tehokkaita liikkeitä.

 

[Jonski]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32331&highlight=korsetti+kuntoon

Tuolla on paljon hyvää vinkkiä ja juttua vatsojen reenaamisesta.

 

[tuosar]

Vaihtelua liikkeisiin, niin ei vatsa pääse tottumaan...
tosin kannatta opetella liikkeet oikein, niin ei tule paljon toistoja,
vähän tuloksia,
vatsat voi tehdä hyvin perille tai päin per..... ja satoja toistoja turhaan..

 

[Mörökölli]

Vatsapalkkeihin saa kokoa samalla tavalla kuin muihinkin lihaksiin eli parhaite ku teet painoilla et jaksast tehä sen kympin :arvi:

 

[Alec]

Viime viikolla alotettu thread samasta aiheesta,samalla otsikolla jopa,tää ei sitten kelvannu sulle mitenkään vaan halusit välttämättä oman?

 

[Erutrotti]

Edellisten lisäksi jalkojen nostot lisäpainoilla, ite kun heitän 4kg per nilkka, niin kohta saa äitiä itkeä nostellessa :itku:

 

[Timba79]

Jatketaan tätäkin juttua tuolla Alecin linkin takana olevassa ketjussa. LUKKO!