Vatsalihakset

[Keila]

Onkohan järkeä treenata noin paljon? Vatsalihakset on lihasryhmä siinä missä vaikka hauiksetkin eli 1-2 kertaa viikossa riittää.

Toisilla riittää, toisilla ei. Vatsalihakset palautuvat kuitenkin aika nopeasti, enkä yhtään ihmettele jos toiset pystyvät treenaamaan vatsat viisikin kertaa viikossa. Tosin jos viisi treeniä vatsoille viikossa tekee niin täytyy muistaa pitää sarjojen määrä per kerta hieman matalampana.

 

[T.J.P]

Viikonloppuna palautuu, mutta kuinkas viikolla? Jos treenaat vatsat maanantaina, niin ne tuskin palautuvat tiistaiksi jne. Kokeileppa tehdä ne vatsat kerran tai kaksi viikossa kunnolla niin huomaat, että et edes pysty tekemään niitä noin usein. Rasitusta tulee kyllä tarpeeksi harvemminkin tehtäessä (liikarasitus ei ole koskaan hyväksi). Vatsakin on samanlainen lihasryhmä kuin muut, eli sitä voi treenata samoin.

Voisihan sitä kyllä kokeilla...jos vaikka sitte sais taas ihan uudenlaista kehitystäki ku palautuu kunnolla :kippis1:

 

[tuosar]

jalannostot tangossa roikkuen/telineessä on ainakin mulle toiminu tosi hyvin..

 

[Erutrotti]

Jalannostoihinkin vaan lisäpainoka mukaan, esim. nilkkapainot itellä käytössä, niin pysyy sarjapituudet mielekkäinä. 8 kilolla maksimi jotain 15-20 toistoo, vois hommata lisää lyijyä nilkkaan

 

[skuge]

Noniin kertokaapas vähän vinkkejä vatsojen tekemiseen tangosta roikkuen. Vatsat ovat luultavasti ihan hyvässä kuosissa, mutta kun kokeilin tota tangosta roikkuen niin eihän siitä tullu lasta eikä paskaa. Pahin ongelma varmaan on että jalkoja en saa pidettyä suorana sitten millään. Ongelma esiintyy vaikka tekisin jalkojen nostoa penkillä (mikä taas on turhan kevyt liike).

Teettekö liikkeen yleensä ensimmäisenä ? Omia vatsaohjelmia ois hyvä nähdä, mis o toi jalkojen nosto tangosta roikkuen mukana..