- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 288
Syvät vatsalihakset jännittyvät aina kun nostaessa pidätetään hengitystä, eli nostetaan vatsaontelon sisäistä painetta. En tiedä miten ja miksi niitä erikseen pitäisi treenata ja auttaako se pömppömahaan.
Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
Vatsalihakset
- Keskustelun aloittaja Kride
- Aloitettu
Lisää vaihtoehtoja
Meta tags- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 159
Originally posted by Tahvo Tohveli
En tiedä miten ja miksi niitä erikseen pitäisi treenata ja auttaako se pömppömahaan.
Jumpparithan treenauttaa selkävaivaisilla noita syviä vatsalihaksia ihan erikseen. Pauliina Talus kertoi joskus Bodaus lehdessä, että syvien vatsojen treenaus vaikuttaisi mahan pömpötykseen.
- Liittynyt
- 28.8.2002
- Viestejä
- 1 229
Originally posted by Force
Jumpparithan treenauttaa selkävaivaisilla noita syviä vatsalihaksia ihan erikseen. Pauliina Talus kertoi joskus Bodaus lehdessä, että syvien vatsojen treenaus vaikuttaisi mahan pömpötykseen.
Taluksen uudessa kirjassa on kanssa juttua tästä. Kannattaa lukea.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 288
- Liittynyt
- 2.6.2003
- Viestejä
- 309
vatsalihaksia pitää treenata muutenkin kuin treenaamalla vatsalihasliikkeitä. etukyykky on yksi parhaista tavoista vahvistaa keskivartaloa. esim. ottamalla jalkapäivänä takakyykyn päälle muutama sarja etukyykkyä.
yleisenä kommenttina topikin aloittajalle sanoisin, että jos vatsat on huonossa kunnossa kannattaisi treenata niitä alkuun joka treenissä, jotta saat keskikropan peruslihaskestävyyden kuntoon.
keskiropassa pitää ennenkaikkea olla voimaa, se on koko kropan tärkein lihasryhmä. nimittäin jos keskikroppa klikkaa niin klikkaa kaikki muutkin lihasryhmät kosket pysty tekeen mitään liikettä kunnolla.
oma nyrkkisääntöni on aina ollut: sen mitä jalat tai kädet nostaa sen keskikeho kestää( eli sen mitä kyykkäät, vedät tai punnerrat niin sen kestää keskivartalokin ongelmitta -> vatsakin on kunnossa )
hyviä vatsalihasliikkeitä jo tulikin edellä, lisäisin vielä kiekko niskantakana istumaan nousut ja kiekolla sivukierrot
yleisenä kommenttina topikin aloittajalle sanoisin, että jos vatsat on huonossa kunnossa kannattaisi treenata niitä alkuun joka treenissä, jotta saat keskikropan peruslihaskestävyyden kuntoon.
keskiropassa pitää ennenkaikkea olla voimaa, se on koko kropan tärkein lihasryhmä. nimittäin jos keskikroppa klikkaa niin klikkaa kaikki muutkin lihasryhmät kosket pysty tekeen mitään liikettä kunnolla.
oma nyrkkisääntöni on aina ollut: sen mitä jalat tai kädet nostaa sen keskikeho kestää( eli sen mitä kyykkäät, vedät tai punnerrat niin sen kestää keskivartalokin ongelmitta -> vatsakin on kunnossa )
hyviä vatsalihasliikkeitä jo tulikin edellä, lisäisin vielä kiekko niskantakana istumaan nousut ja kiekolla sivukierrot
- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 1 263
Originally posted by hjjtt
vatsalihaksia pitää treenata muutenkin kuin treenaamalla vatsalihasliikkeitä.
miksi?