- Liittynyt
- 11.4.2003
- Viestejä
- 2 979
Itsekkään en ole oikein koskaan saanut mitään tehtyä vatsalle taljassa. Piti muutaman kerran käydä tässä salilla missä ei olut mitään vatsalautaa? 
Joka toisissa jalkareeneissä teen voimapyörää. Istumaannousuja joka toisissa jalkatreeneissä teen noin 30 asteen kulmassa levypainon kanssa ja 1-2 sarjaa perään vielä sama ilman painoa, mutta kiertäen. Silloin tällöin vaihteluna teen dippitelineessä kyynervarsien varassa suoria jalannostoja puristaen sopivaa käsipainoa kenkien välissä.
Toistot siinä 10-15, liikkeet hitaasti alas, kiukulla ylös. No voimapyörässä kuitenkin rauhallisesti ja toistot siinä 6-10.
Joka toisissa jalkareeneissä teen voimapyörää. Istumaannousuja joka toisissa jalkatreeneissä teen noin 30 asteen kulmassa levypainon kanssa ja 1-2 sarjaa perään vielä sama ilman painoa, mutta kiertäen. Silloin tällöin vaihteluna teen dippitelineessä kyynervarsien varassa suoria jalannostoja puristaen sopivaa käsipainoa kenkien välissä.
Toistot siinä 10-15, liikkeet hitaasti alas, kiukulla ylös. No voimapyörässä kuitenkin rauhallisesti ja toistot siinä 6-10.
