Vatsalihakset näkyviin?

[Ossi-]

Kyssyisin tässä yhtä tyhmää kysymystä..Haluaisin kesäksi six-päkin näkyviin..minulla on koht hyvät vatsalihakset ja mahaa jonkin verran ,,eli kannattaako ensin laihduttaa ja polttaa rasvaa vai alkaa treenaamaan vatsalihaksia??kumminpäin??Kiitti jos vastaatte!! :kippis1:

 

[Kride]

Riippuu, missä kalibeerissa sinun vatsarasvat ovat. Tietysti varminta ja varmasti nopeinta olisi vain laihduttaa, jos ne näkyviin haluaa.

 

[Desert]

Kyllähän niitä kannattaa molempia tehdä samaan aikaan, ettei vatsojen tekeminen jää kokonaan pois laihduttamisen ajaksi.

 

[Ossi-]

Vatsa kuntoon.. ?

Elikkä oon 15 vuotias poika ja harrastan urheilua jonkin verran..
mahaa on päässyt kertymään jonkin verran ja haluaisin vatsalihakseni näkymään..ohjelmani: neljä kertaa viikossa aamu-aerobinen ja joka toinen päivä vatsalihaksia,yms..tavoitteeni on polttaa paljon rasvaa ja saada vatsalihaksia..Millainen ravinto ois hyvä??ettei lihakset lähe..lihottaako proteeni ??kaikki vinkit terve tulleita..! :kippis1:

 

[Spidey]

No kaikki mitä suuhun pistät voi lihottaa.. Järkevästi syömällä kuitenkin onnistut polttamaan rasvaa ja minimoimaan lihasten palamisen.

 

[Spidey]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=19859

tutkit nuo tarkkaan niin eiköhän se ala selkenemään.

 

[Hänk]

joo molempia vaa samaan aikaa.

 

[AASI]

Aeroobista liikuntaa paljon siilä rasva poistuu koko kehon alueelta eikä vaan mahan.. Ja tietty niitä vatsoja ptää rullailla että on mikä näkyy!

 

[Timba79]

Ilman diettaamista et niitä vatsalihaksia näkyviin saa, mutta en keksi mitään syytä mikset voisi niitä treenata samalla.

 

[Ossi-]

Vatsalihasten treenaus?

Joo, eli tavoitteena on nyt saada toi six pack näkyviin.
En oo tähän asti tehnyt ollenkaan vatsoja.
Rasvaa on jonkun verran mutta ei liikaa.
Tehkääpä arvio kuinka käuan saavuttamiseen menee oikealla treenillä
ja ruokavaliolla?
Voiko joku myös kertoa liikkeitä mitkä vaikuttavat syviin vatsalihaksiin?
Vaikka tää on varmaan miljoonas threadi niin älkää poistako tätä.

Ps.olen lukenut kaikki vatsalihasten treenaukseen liittyvät threadit
ja käyttänyt hakua sata kertaa.

 

[Lapo]

www.johnstonefitness.com

EDIT:
1.

18. viikko

Noin 18. viikolla näyttäisi tuolla miehellä palikat alkaa erottua... Että riippuu ihan läskin määrästä, mutta 1-4kk on varmaan sellainen realistinen arvio?

 

[NGV]

Voiko joku myös kertoa liikkeitä mitkä vaikuttavat syviin vatsalihaksiin?

Ottaisiko voimapyörä ja vatsat semoisella pallolla tehtäessä?

 

[rafael]

Vilkaise vaikka tuota Hulmin vatsatreeni-topicia, siellä oli jotain vatvomista asiasta.

 

[samout]

No eivätpä juuri. Voisi olla ihan hiljaa jos ei ole asiasta perillä.
Vilkaise vaikka tuota Hulmin vatsatreeni-topicia, siellä oli jotain vatvomista asiasta.

jaa eikö muka voimapyörä ota syviin vatsalihaksiin

edit: ossi tutki tota johnstonesivuu minkä lapo laitto, siit selvii tota kehitysnopeutta

 

[rafael]

Samout, ottaa se niihinkin, mutta ensisijaisesti tuossa aktivoituu suora vatsalihas. Kutrin sivuilta löytyy hyvää asiaa tuosta poikittaisesta eli syvästä vatsalihaksesta.

http://www.kutri.net/poikittainenvatsalihas.html

 

[Joonaz]

huhhuh.. näitä samanlaisia threadeja on aivan tuhottomasti pakkiksessa ja jokaisessa niissä kysytään täysin samaa asiaa joten ottakaapas nyt se hakukäyttöönne.

 

[Habankorppu]

Ei helvetti, lyödään satanen vetoa että ketjun alottaja painaa max 60 kiloa ja on ns. "kynäniska", mutta kuvittelee lihasten puutteen ja sen normaalin pienen mahan ympäröimän läskirullan takia olevansa ylipainoinen. 15-vuotiaat on kaikki joko alipainoisia tai sitten oikeasti läskejä, ei sellaisia "hieman ylipainoisia" 15-vuotiaita olekaan.

Noo, kyllä mäkin taisin jotain dieettiä 60-kilosena miettiä kun ei sixpäkki näkyny ja rasvaa alko tuleen. :lol2: Kummasti se sixpäkki sinne ilmesty lisäkilojen mukana. :D

En usko dieetille olevan mitään tarvetta VARSINKAAN TOSSA IÄSSÄ!! Sitäpaitsi ketään ei kiinnosta onko sixpäkkiä tai ei jos painaa 55 kiloa. Tossa iässä kuuluu syödä niin perkeleesti ja lihasta tulee vaikka ei mitään tekisi. Anteeksi turha postini.