Vatsalihakset näkyviin ja rasvaprosentti alhaisemmaksi

[Treenailija333]

Tartteisin apua että miten sais kunnolla vatsalihakset näkyviin ja alhainen rasvaprosentin.
Tällähetkellä vatsalihakset erottuu yleensä aamuisin aika heikosti.
Treenaan salilla 4-5x vko ja teen myös cardiota. Askelia tulee päivittäin 15-25k.
Tämänhetkiset mitat 51kg 157cm (nainen).

Pitäiskö tästä vielä pudottaa painoa vai mitä tehdä että saavuttaisin noi tavotteeni ?

 

[byääää 136940]

Rasvaa vaan pois.

 

[Deleted member 133729]

Muista myös treenata sitä vatsaa lyhyemmilläkin sarjoilla. Vatsalihasten pitää kasvaa että erottuvat. Jos ei ole lihasta lookki on laihaläski. Äläkä tuijota vatsan kondista noin tarkasti. Katso kokonaisuutta. Monesti käy niin kun vahtii pelkkää vatsaa, kalorimäärät romahtavat minimiin ja koko kehitys tyssää. Mitä luokkaa kalorisi ovat nyt ? Syötkö rasvaa yhtään ?