Vatsalihakset näkyviin ilman että massa katoaa koko kropasta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Koopa
  • Aloitettu Aloitettu

Koopa

Liittynyt
23.3.2010
Viestejä
48
Terve!
Ihan mielenkiinnosta kyselisin vielä kun on aikaa kesään, että onko mahdollista saada itteään tiukkaan kuntoon menettämättä massaa yhtään tai vähän?
Vatsat saa näkyviin kuluttamalla enemmän ku syö, eikö näin ollut? Pitääkö jotain muuta ottaa huomioon, jos päätän saada kunnolla näkyvii vatsat esim. juoda vettä paljon tms?
Pitääkö selkää ja olkapäit reenata enemmän jos tahtoo et sinne jää jotain kokoa kun pudottaa painoa?
Selvennys taivoitteeseeni: Vatsat näkyviin, selkä, jalat, kädet jäisi suunnilleen saman kokoiseksi :)
Elämän vaikeita päätöksiä, joten te voitte nyt vaikuttaa meikäläisen rantakuntoon, tiukka ja pieni vai ei tiukka ja iso :hyvä:
Kiitoksia etukäteen vastailijoille :worship:
 
Lukisit vähän tätä forumia, tästä oli vasta pari päivää sitten juttua toisessa ketjussa joka nimetty melkein samalla tavalla.

1. Massa ja lihasmassa on eri asia. Jos läskiä palaa niin massa pienenee, mutta lihasmassa ei välttämättä paljon. Jokatapauksessa hartiatkin kapenee koska läskiä ei voi polttaa paikallisesti.
2. Kannattaa totta helvetissä treenata vaikka miinuskaloreilla meniskin. Pitää lihat paremmin yllä.
3. Syö proteiinia about 3g/painokilo jos haluat, että lihaksia jää jäljelle.
4. Nyt jos alotat niin kannattaa mennä suht pienillä miinuksilla, aikaa on kuitenki rantakeleihin vielä 3-4kk takatalvesta riippuen. Tai tietysti enitenhä tuo riippuu läskin määrästä eli tällasiä kysellessä ja vastauksia oottaes ois hienoa mainita aina ne mitat...
 
Razorblade sanoi:
Lukisit vähän tätä forumia, tästä oli vasta pari päivää sitten juttua toisessa ketjussa joka nimetty melkein samalla tavalla.

1. Massa ja lihasmassa on eri asia. Jos läskiä palaa niin massa pienenee, mutta lihasmassa ei välttämättä paljon. Jokatapauksessa hartiatkin kapenee koska läskiä ei voi polttaa paikallisesti.
2. Kannattaa totta helvetissä treenata vaikka miinuskaloreilla meniskin. Pitää lihat paremmin yllä.
3. Syö proteiinia about 3g/painokilo jos haluat, että lihaksia jää jäljelle.
4. Nyt jos alotat niin kannattaa mennä suht pienillä miinuksilla, aikaa on kuitenki rantakeleihin vielä 3-4kk takatalvesta riippuen. Tai tietysti enitenhä tuo riippuu läskin määrästä eli tällasiä kysellessä ja vastauksia oottaes ois hienoa mainita aina ne mitat...
Click to expand...
No suo anteeks, luen enemmän kamppailulaji forumia... Treenaan 6 kertaa viikos ja kerran viikos salilla ja uimassa. Pituus about 175cm ja painoa (*käynti va'alla) 83,2kg.
Ei tartte suutahtaa jos jotai asioita tulee kahteen kertaan kysyttyä.. Et iha lepo vaa ;)
Kiitos vastauksestasi! :worship:
 
Esimerkkiä päivän ruokailuista? Ja noista treeneistä, treenaat mitä 6 kertaa viikossa? Olettaen et ei puhuta kuviokellunnasta sulla on tota aktiviteettia sen verta, että diettaaminen tosiaan kannattaa olla aika maltillista, jotta yleinen jaksaminen olis edes jollain tasolla.
 
garyd sanoi:
Esimerkkiä päivän ruokailuista? Ja noista treeneistä, treenaat mitä 6 kertaa viikossa? Olettaen et ei puhuta kuviokellunnasta sulla on tota aktiviteettia sen verta, että diettaaminen tosiaan kannattaa olla aika maltillista, jotta yleinen jaksaminen olis edes jollain tasolla.
Click to expand...

Potkunyrkkeily, krav maga ja kuntosali. Sunnuntaisin käyn koiran kanssa pitkällä lenkillä.
Aamupala: kuppi tai kaksi kahvia, ja rahka marjoilla tai heldelmillä + mysliä, joskus menee myös reissumiestä jos on aikaa / nälkä
Välipala: Hedelmä tai rahka ja kahvi
Lounas: Thairuokaa, pastaa kanakastikkeessa tms. Pääsääntöisesti kanaa, lihaa ja riisi tai pasta tuotteita, raejuustoa ja palan painikkeeks maitoa
Välipala: Hedelmä tai rahka ja kahvi
Päivällinen: Perunaa, kanaa / lihaa, riisiä / pastaa, raejuustoa, juomaksi maitoa
Iltapala: Ruisleipää ja maitoa, joskus myös rahka.
Reenien jälkeen heti American Mass Blast, kotona suihkun jälkee iso banaani
Reenit menee seuraavasti: 3x/vko potkunyrkkeily,3x/vko krav maga, perjantaisin krav maga reenien jälkee salille ja uimaa..
Korostus viellä noihi aterioihin et ne on kokonaisia lautasellisia :) ja jostain syystä aamusin ei pysty mättää paljoa ruokaa, ainakaa työaamuina.. jos pystyy heräilee eka sen tunnin verran ni sitten menee ehkä enemmänki ;)
Välipalat ovat aika pakollisia, muuten alkaa maha kurnimaan ja ei sit ei ole kellään hauskaa ;D Rahkana toimii Rainbow rahka ja töissä Skyrrin rahkat..
Varmaan tuo palkkari pitäs vaihtaa johonki esim fastin reco2 tai muscle+?
Hmmh... jäiköhän jotai viel uupumaan? ;D
Suuri kiitos vastauksestasi! :worship:
 
Palkkari on ihan hyvä kyllä ja safkaus muutenkin näyttäis suhteellisen toimivalta. Mikäli treenit on vedetty koval intensiteetil ja mitään jatkuvaa herkuttelun tarvetta ei ole niin kyllä se kroppa tolla timmeytyy pikkuhiljaa.
 
Tontzai sanoi:
Palkkari on ihan hyvä kyllä ja safkaus muutenkin näyttäis suhteellisen toimivalta. Mikäli treenit on vedetty koval intensiteetil ja mitään jatkuvaa herkuttelun tarvetta ei ole niin kyllä se kroppa tolla timmeytyy pikkuhiljaa.
Click to expand...

Okkei. Jelppaisko yhtään jos jättäis jauhelihan rasvan pois, ostais vähä rasvaista?
Kiitos vastauksesta:worship:
 
Koopa sanoi:
Okkei. Jelppaisko yhtään jos jättäis jauhelihan rasvan pois, ostais vähä rasvaista?
Kiitos vastauksesta:worship:
Click to expand...

Turhaan lähdet tollaisia jo valmiiksi pieniä rasvamääriäs vähentämään. Mieluummin hiilareita pois kuin rasvaa. Mieluusti pyöräytät viel ihan reippaan voipalan siihen pannulle ennenku rupeet paistaan jauhelihaa.

Banaani on ainakin aika turha hedelmä tähän tarkoitukseen mikä sul tos nyt on. Siin on hyvin kaloreita mut eipä sit oikein muuta, korvaa se sitrus hedelmil tai omenalla. Tai sit teet elämän itsellesi helpoksi ja ostat tehosekoittimen. Sinne paiskaat rahkan, marjat ja vaikka appelsiini ja pari omenaa. Hieman vettä sinne lisukkeeksi et tulee mukavan nestemäistä juotavaksi.

Eikä mielestäni ole turhan hifistelyä vaihtaa maitoa kokonaan veteenkään. Näin itse tein ja kroppa reagoi siten että ylimääräinen turvotus lähti kokonaan, suosittelen ainakin kokeilemaan.
 
Back
Ylös Bottom