- Liittynyt
- 15.12.2008
- Viestejä
- 5
Moro !
Olin ala-asteella reilusti ylipainoinen ja aloin rauhallisesti laihduttelemaan 11v 5:llä luokalla, nyt olen laihtunut noin 25-30 kiloa ja tällä hetkellä 8:lla luokalla kuukauden päästä 15 vuotiaana 187 pitkä ja painoa noin 72 , välillä tulee salilla käytyä, harrastuksina thaiboxing noin 2 kertaa viikossa ja kotona kuntopiiriä.
Läskiä löytyy enää vähän vyötäröltä ja vatsasta, vatsalihakset alla tuntuvat kyllä eli enää pitäisi diettaamalla rasvaprosenttia tiputtaa ja samalla voisi lihastakin lisää kerätä.
Coopperi meni noin 2400 neljä kuukautta sitten, penkkiä/maastavetoa/jne ei ole ehtinyt treenailla, lihakset muuten ihan ok kunnossa, penkistä viimeksi nousi about 70 kiloa.
Eli minkälaista dieettiä / treeniä suosittelisitte ? Itse ajattelin noin 1600 kalorista dieettiä ja kolmivaiheista treeniä viikossa, yhtenä selkä ja rintalihakset, toisena jalat ja kolmantena kädet.
Crossfittiä oli täällä kehuttu mutta se aika rääkkiä kuulemma, myös HIIT:kin ollut kuulemma kahta kauheampaa, ja Atkinsin dieettiä kehuttu (en tiedä kuinka hyvä?)
Jos joku ystävällinen ihminen voisi auttaa siinä että minkälainen ruokavalio ja treeni kannattaisi valita, aikaa on reilusti, noin 6 kuukautta.
Välillä olen 30min ennen treenausta ottanut 1dl tuota fastin strength+ jauhetta, onko se ihan jees tavaraa ?
Sori jos olisi pitänyt viesti laittaa jonkun ketjun perään tai toiseen paikkaan, toivotaan että meni oikeaan osoitteeseen =)
Edit: Unohdin mainita että Astma löytyy ja että tällä hetkellä viikon liikuntakiellossa flunssan takia :(
-Noblz
Olin ala-asteella reilusti ylipainoinen ja aloin rauhallisesti laihduttelemaan 11v 5:llä luokalla, nyt olen laihtunut noin 25-30 kiloa ja tällä hetkellä 8:lla luokalla kuukauden päästä 15 vuotiaana 187 pitkä ja painoa noin 72 , välillä tulee salilla käytyä, harrastuksina thaiboxing noin 2 kertaa viikossa ja kotona kuntopiiriä.
Läskiä löytyy enää vähän vyötäröltä ja vatsasta, vatsalihakset alla tuntuvat kyllä eli enää pitäisi diettaamalla rasvaprosenttia tiputtaa ja samalla voisi lihastakin lisää kerätä.
Coopperi meni noin 2400 neljä kuukautta sitten, penkkiä/maastavetoa/jne ei ole ehtinyt treenailla, lihakset muuten ihan ok kunnossa, penkistä viimeksi nousi about 70 kiloa.
Eli minkälaista dieettiä / treeniä suosittelisitte ? Itse ajattelin noin 1600 kalorista dieettiä ja kolmivaiheista treeniä viikossa, yhtenä selkä ja rintalihakset, toisena jalat ja kolmantena kädet.
Crossfittiä oli täällä kehuttu mutta se aika rääkkiä kuulemma, myös HIIT:kin ollut kuulemma kahta kauheampaa, ja Atkinsin dieettiä kehuttu (en tiedä kuinka hyvä?)
Jos joku ystävällinen ihminen voisi auttaa siinä että minkälainen ruokavalio ja treeni kannattaisi valita, aikaa on reilusti, noin 6 kuukautta.
Välillä olen 30min ennen treenausta ottanut 1dl tuota fastin strength+ jauhetta, onko se ihan jees tavaraa ?
Sori jos olisi pitänyt viesti laittaa jonkun ketjun perään tai toiseen paikkaan, toivotaan että meni oikeaan osoitteeseen =)
Edit: Unohdin mainita että Astma löytyy ja että tällä hetkellä viikon liikuntakiellossa flunssan takia :(
-Noblz
Viimeksi muokattu:
