Vatsa..

[Berserkr--]

Kysyisin sellaista asiaa, että tuleeko muilla vatsalaudassa (tarkoitan sellaista vatsalautaa, joka laitetaan puolapuihin tms kiinni) nivuset kipeäksi?
Minulla tulee melkein joka kerta vasemmanpuoleinen nivunen kipeäksi.
Mikäköhän tähän saattaisi auttaa? Kiitos, jos joku viitsii vastata kysymykseeni

 

[littledragon67]

Voisipa johtua siitä, että yleensä noissa istumaannousu-tyylisissä vatsaliikkeissä tulee revittyä enemmän lonkilla kuin vatsalihaksilla. Varsinkin silloin kun jalkaterät ovat "kiinni" esim puolapuiden välissä. Mutta jos kipu on vain tietyllä puolella ja tietyssä kohtaa niin ehkä kannattaisi tsekata ettei kyse ole nivustyrästä joka alkaa oireilemaan???

 

[Berserkr--]

Niin joo...Lisätä piti vielä, että se on kipeä vain silloin kun kävelee tms. Että se ei ole kipeä kokoajan. Kipu kyllä yleensä häviää jo vuorokaudessa, että ei siitä niin kauheasti haittaa ole. Tuli äsken mieleen että saattaisiko johtua siitä että vatsalauta olisi ollut vähän vinossa toiseen suuntaa ja tästä johtuen sitten tullut nivunen kipeäksi?

Ja kiitos vielä nopeasta vastauksesta.

 

[timse]

Tuli äsken mieleen että saattaisiko johtua siitä että vatsalauta olisi ollut vähän vinossa toiseen suuntaa ja tästä johtuen sitten tullut nivunen kipeäksi?

Jos lauta on vinossa ja jalat on kiinni, niin ihminen kuitenkin tavallisesti nousee suoraan ylöspäin. Etenkin jos lauta on kallellaan tuonne vasemmalle päin (vasen puoli alempana) niin saattaa hyvin tulla jotain omituisia kuormituksia. Voit myös koittaa lonkankoukistaja-venytyksiä, jos vaikka olisi kireyttä enemmän tuolla vasemmalla puolella. Jos on epätasapainoa venyvyydessä, voi ihan päivittäin venytellä kyseisiä paikkoja.

Yks hyvä:
- Mene selinmakuulle pöydälle, ihan reunalle,
- Koukista toinen jalka rintakehää vasten ja pidä siitä molemmin käsin kiinni.
- Jätä toinen jalka roikkumaan pöydän reunalta kohti lattiaa.
- Pidä ristiselkä pöydässä kiinni, pöydän reuna häntäluun kohdalle
- Normaali venyvyys on sellainen, että lonkkanivel on yliojentunut noin 10 astetta pöytätasoon nähden
- Venytystä voi tehostaa koukistamalla roikkuvan jalan polviniveltä, mutta samalla pitäen reiden paikoillaan. Pitkiä venytyksiä, ~45sec pituisia, pari kappaletta per päivä aluksi, sitten pari kertaa viikossa.

Jos nivusissa tuntuu kivun kohdalla pehmeä pallo, joka painamalla uppoaa syvemmälle ja päästäessä plumpsahtaa takaisin ylös, niin heti lääkäriin. Nivustyrä saattaa olla kivutonkin, mutta sitten yhtäkkiä esim. kyykyssä voi tuntua oikein kunnolla.