Vatsa

[Hirvonen]

Eikös vatsalihakset ole lihaksia siinä missä muutkin? Eli kun teen istumaannousuja/vatsarutistuksia niin pitäiskö mun ottaa lisäpainoo sen verran että jaksan just tehä esim. 15 toistoa? Koska eiks pitkä sarja lisää lähinnä kestävyyttä ja haluisin kyl sixpäkin näkyviin eli pitäis saada vatsalihakset kasvamaan kokoa.

 

[frs]

Kyllä.

 

[LuckyL]

Kyllä joo, mutta aika moni suosii sellasta treeniä vatsalle että jokatoinen lisäpainoilla/koneilla lyhyempiä sarjoja ja taas jokatoinen omalla painolla penkeissä ym.

 

[Timba79]

Kyllä ne on lihakset siinä missä muutkin, eli painoja vaan lisää tarpeeks paljon. Mutta kannattaa taas keskittyä että tekniikka pysyy kasassa, jotta menee se liike myös sinne vatsoille. Ja niitä vatsoja ei sitten kannata ihan jokareenissä hinkata jos ei tee muuten koko kroppa kerralla ohjelmalla. Vaan max. 2 x viikossa ja silloinkin kannattaa toisella kerralla keskittyä suoriin ja toisella vinoihin vatsoihin.

 

[LuckyL]

Kyllä ne on lihakset siinä missä muutkin, eli painoja vaan lisää tarpeeks paljon. Mutta kannattaa taas keskittyä että tekniikka pysyy kasassa, jotta menee se liike myös sinne vatsoille. Ja niitä vatsoja ei sitten kannata ihan jokareenissä hinkata jos ei tee muuten koko kroppa kerralla ohjelmalla. Vaan max. 2 x viikossa ja silloinkin kannattaa toisella kerralla keskittyä suoriin ja toisella vinoihin vatsoihin.

Juu ei parane unohtaa vinoja vatsalihaksia eikä myöskään poikittaista vatsalihasta. Ja vatsoissa kuten myös muussakin treenissä laatu korvaa määrän.

 

[Luni]

eikä niitä vatsoja saa esiin välttämättä pelkällä vatsojen teolla,
jos on rasvaa päällä tarvii aerobista että ylimääräinen palaa pois ja ne tulee näkyviin.
palautua niittenkin pitää eli ei tosiaan vatsoja joka päivä jota kyllä harmiksi näkee aina salilla et joku niitä hinkkaa joka kerta eikä välttämättä anna muulle treenille edes niin paljon huomioo kuin vatsoille.
mitäs mieltä muuten muut ovat että missä vaiheessa treeniä teette vatsat.
itse tehnyt viimeisenä ja 2-3 eri liikettä..ilman ja lisäpainoilla..

 

[LuckyL]

eikä niitä vatsoja saa esiin välttämättä pelkällä vatsojen teolla,
jos on rasvaa päällä tarvii aerobista että ylimääräinen palaa pois ja ne tulee näkyviin.
palautua niittenkin pitää eli ei tosiaan vatsoja joka päivä jota kyllä harmiksi näkee aina salilla et joku niitä hinkkaa joka kerta eikä välttämättä anna muulle treenille edes niin paljon huomioo kuin vatsoille.
mitäs mieltä muuten muut ovat että missä vaiheessa treeniä teette vatsat.
itse tehnyt viimeisenä ja 2-3 eri liikettä..ilman ja lisäpainoilla..

Siis ei ikinä saa näkyviin pelkällä hinkkaamisella jos on läskiä päällä, läski pois ja avot :D Toki saattaahan se fläsä palaa hiukka siinäkin. AINA treenin lopuksi, ite teen kerran kierrossa (9pv.) suorat vatsalihakset lisäpainoilla, kerran viikossa poikittaisen omalla painolla ja kerran viikossa vinot vatsalihakset lisäpainoilla. Suorille 2 liikettä, 3 sarjaa/liike, poikittaiselle sama juttu ja vinoille 1 liike/3 sarjaa. Tällä hetkellä näin, aina tietty vaihtelen aika-ajoin..