Vatsa tasaseks

[toukka]

Eli mun kroppa on muuten ihan normi ja ryhti on hyvä mutta vatsa on tollanen löysä ja iso johtuen entisestä roskaruokarakkaudesta.

Tarttisin nyt vinkkejä tohon rasvanpolttoon

Syön nyt 2500 kaloria päivässä terveellisesti ja treenaan neljä jakosella ohjelmalla. Vatsaa treenaan Dr. absin ohjelmalla jonka täältä löysin.

1-2h kävelylenkillä voin käydä 1-4 kertaa viikossa.
Juoksulenkillä en käy kun oon ymmärtäny että polttaa liikaa lihasta?

Kellään vinkkejä tähän hommaan?
Minkä verran tota kävelyä on sopivasti kun aikaa motivaatiota kuitenkin riittäisi vaikka 10h lenkeille..?

 

[Jani_88]

Hohhoijaa http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[toukka]

Toi näyttää vähän sopivammalta lihaville ihmisille
ite oon 180/76 ja maha oli jo 180/60 tällänen pömppis

 

[timse]

Jos 180/60 on pömppömaha niin sitte vika on joko notkoselkäisyys tai sitten syvät vatsalihakset on (tosi) huonossa kunnossa. Eti jotain syvien vatsalihasten harjoituksia, niillä saa sellasen tukevan korsetin tuohon mahaan niin ei pömpötä enää. Inhottavia treenattavia - ja kans kehittyvät hitaasti - mutta varmasti auttaa.

Saat pienennettyä selän notkoa, jos sellainen on, samoilla syvien vatsalihasten treenillä. Toinen hyvä on erilaiset soutuliikkeet ja lonkankoukistajien venyttely.

Jos peilistä katsot koko kropan sivuprofiilia perusasennossa ilman ryhtiin panostusta, niin onko lantio huomattavasti olkapäitä taaempana? Millainen notko alaselässä on? Koita suoristaa notkoa kääntämällä lantiota eteenpäin (nussimislihaksilla), meneekö pömppis silloin kasaan? Jos menee niin treenaa syviä vatsalihaksia, venyttele lonkankoukistajia ja tee soutuliikkeitä - varsinkin alatalja ja kulmasoutu kunnollisella lavat yhteen -tekniikalla on hyväksi.

EDIT: tulipa tuossa mieleen: tee vatsalihasliikkeet sitten niin, että vedät napaa kohti lattiaa. Silloin kun teet istumaannousun, niin yritä saada vatsalihasten kohdalle nouseva kumpu mahdollisimman pieneksi, jopa tasaiseksi.

Lisäsinpä tuossa vielä kuvan, oon ihan itte piirtäny :D

 

[Bellraiser]

.
Juoksulenkillä en käy kun oon ymmärtäny että polttaa liikaa lihasta?

Ootko tosta ihan varma? Taidan ehkä ihan oikeesti sit jättää juoksut vähemmälle kalorinpolttomielessä.. Paha isku vyön alle

 

[Jani_88]

Ootko tosta ihan varma? Taidan ehkä ihan oikeesti sit jättää juoksut vähemmälle kalorinpolttomielessä.. Paha isku vyön alle

Älä jätä, varsinkaan jos olet dietillä. Lihasta ei pala paljoakaan (siis vähän palaa aina) MUTTA se lihasten palaminen aerobisessa pystytään minimoimaan syömällä PALJON proteiinia!

 

[Jani_88]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46998

Tuolla on hyviä videoita syville vatsoille:thumbs:

Vitun mutta Timse oot kova piirtää :D :D

 

[Bellraiser]

Älä jätä, varsinkaan jos olet dietillä. Lihasta ei pala paljoakaan (siis vähän palaa aina) MUTTA se lihasten palaminen aerobisessa pystytään minimoimaan syömällä PALJON proteiinia!

Ok, kiitti. :kippis1: Tuleekin sitten heti huomenna ostettua jauhelihaa...

 

[vamma]

Lisäsinpä tuossa vielä kuvan, oon ihan itte piirtäny :D

Ihan jäätävä piirros :5:

 

[alipainostaylös]

Lisäsinpä tuossa vielä kuvan, oon ihan itte piirtäny :D

pitänee ottaa huomioon seuraavaks kun vatsaa treenaan.

 

[timse]

Kiitos, kiitos, tiedän. :D

Se ei muuten ole mikään hyönteinen kiipeämässä puunrunkoa vaikka neki varmaan jännittää "vatsalihaksia" ylösnoustessa...