vatsa kasvaa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja blasta
  • Aloitettu Aloitettu

blasta

Liittynyt
19.4.2005
Viestejä
112
Joo, melko uus naama olen, otin käyttöön ton miken 4 jakoisen ohjelman ja oon syöny sil 3500 kcal systeemil (välipala jäi pois kun ei riitä aika) lisäks vedän hera80 n. 2dl/päivä, muscle+ n. 2dl/päivä (molemmat maidon kans), kreatiinii pari teelusikallist teen joukos ja fastin omegat ja vitamiinit, nyt on ongelmana se että kaikki tuo mitä syö humahtaa suoraan mahaan ja pysyy siel, pikkuhiljaa kehittymäs tollanen perussuomalainen kaljamaha.

Eli kysymys yksinkertaisuudessaan on et pysyykö se siellä (pitäiskö ruveta vähentään syömist) vai leviääkö se siitä jonnekin, pituutta mul 180~ ja painoo 73.5 ja kolmisen viikkoo oon vasta tuota rautaa nostellu.. :/

EDIT: niin ja tähän ei mitenkään kuulu mutta mikä ois hyvä palauttava, maku melkee ihan sama mut ei sais olla niin pirun paksua, toi muscle+ pakkaa melkee väkisin ylös :(
 
blasta sanoi:
ongelmana se että kaikki tuo mitä syö humahtaa suoraan mahaan ja pysyy siel, pikkuhiljaa kehittymäs tollanen perussuomalainen kaljamaha.

Eli kysymys yksinkertaisuudessaan on et pysyykö se siellä (pitäiskö ruveta vähentään syömist) vai leviääkö se siitä jonnekin
Click to expand...

Ei se sieltä mihinkään leviä. :D Plussalla ollessa tulee aina vähän rasvaa. Jos tuntuu tulevan liikaa, niin vähemmän ruokaa koneeseen. :whip:
 
Just tos mietin et jos rupeis syömää ihan raivol mahd. protskupitost ruokaa ja vähentäis hiilareita (näin atkinsin dokumentin tos äske) vois melkee toimii muuten mut mites sit palautumine/energia tehä mitään? :nolo:
 
Suosittelen ensin kasvattamaan lihasmassaa ja vasta sitten menemään dieetille. Jos nyt diettaat, voit mitä ilmeisemmin unohtaa lihaskasvun.
 
Kun sie oot alottanut hommat vasta äsken...niin ei sitä heti ruveta painoa pudottamaan...siun on ekana saatava pohjaa koko hommalle...treenattava ja saatava tuntumaa koko hommaan ja lihasta ja voimaa...sitä rupeaa kuitenkin tulemaan siun ikäselle tuolla perustalla aika nopeaa tahtiin näin aluksi...ja pitäähän siun syödä että voit kehittyä...jos ei syö ei kehity
 
Tuolla painolla jatka samaa linjaa vähintään yli 80 kilon ja siitä sitten miettimään jatkotoimenpiteitä. Tuo pöhötys voi johtua vaikkapa täydestä vatsasta, kreatiinistä, huonosta ruuansulatuksesta ynnä muusta =)

Treenatessahan ei pelkkää lihasta synny mikäli halutaan optimoida kehitys. Paljonko olet lihonut ? 3 kilon vaihtelu voi mennä jo nesteen piikkiin.
 
FinMe sanoi:
Tuolla painolla jatka samaa linjaa vähintään yli 80 kilon ja siitä sitten miettimään jatkotoimenpiteitä. Tuo pöhötys voi johtua vaikkapa täydestä vatsasta, kreatiinistä, huonosta ruuansulatuksesta ynnä muusta =)

Treenatessahan ei pelkkää lihasta synny mikäli halutaan optimoida kehitys. Paljonko olet lihonut ? 3 kilon vaihtelu voi mennä jo nesteen piikkiin.
Click to expand...

Niin sehän tässä hommassa kusee myös :) syöny melkee tuplat vanhaan verrattuna ja reenannu ton 4x viikossa ihan hikenä ja melko raskas duuni, paino ei oo muuttunu miksikään, maha kuitenkin vaan venyy, salilla teen niin max painoilla et saan sen 12 toistoo tuskalla, sit yleens toistot 10 ja 8 jonka jälkeen vedän vielä sen verran kun vaan irtoo...
 
Laita jonkin päivän menu mitä oot syöny, tai kerro muuten yleispiirteisesti mitä syöt ja millon, jos siellä ois jotain korjattavaa?
 
Marauder sanoi:
Laita jonkin päivän menu mitä oot syöny, tai kerro muuten yleispiirteisesti mitä syöt ja millon, jos siellä ois jotain korjattavaa?
Click to expand...

Tätä minäkin olen vailla, eli esimerkkisafkat pöytään.


Ja jätä sitten suosiolla nuo massalitkut pois, tuo Muscle+ on oiva juoma ottaa TREENIN JÄLKEEN palautusjuomana, muuten et IMO sitä tarvitse mihinkään.

Proteiinia on toki lisäksi hyvä ottaa jauhoista, jos sitä ei tavallisesta safkasta tarpeeksi saa, mutta mitään maltoja sun muita nopeita hiilareita on turha välipaloilla syödä, vyötäröltään ne löytää kuitenkin.

Mutta kaikki lähtee nyt siitä, että listaat ne päivän syömisesi, niin katotamaan meneekö jossain kohtaa överiksi pahasti.
 
Joo elikkä ruokavalio suurinpiirtein näin:

6.30 2 weetabixia maidon kera, 200g raejuustoo, 2dl mehukeittoo, lasi mehuu, kuppi kahvii, banaani tai omena, omega ja vitamiini.

11.30 broilerinrinta n. 170g, riisiä n. 100g, 1 paprika, pari limpunsiivuu, 2 kinkkusuikaletta, 2 edamsuikaletta, 1dl hera80 maitoon sekotettuna, kuppi kahvii.

17.00 Jauhelihaa 200g, makaronii 100g, 1dl hera80 maitoon sekotettuna, banaani/omena, tee+kreatiini

19.15 Salin jälkeen muscle+ maitoon sekotettuna, kotona tee+kreatiini

21.00 Raejuustoo 200g+tonnikalaa 100g+ananasta 1 rinkula, omega ja vitamiini, tuoremehua lasi.

Mitä noita jauheita kannattaa yleensäkin syödä, kreatiini nyt vissiin ihan jees mut mitä muita oli, tauriini, glutamiini ym?
 
blasta sanoi:
Joo elikkä ruokavalio suurinpiirtein näin:

6.30 2 weetabixia maidon kera, 200g raejuustoo, 2dl mehukeittoo, lasi mehuu, kuppi kahvii, banaani tai omena, omega ja vitamiini.

11.30 broilerinrinta n. 170g, riisiä n. 100g, 1 paprika, pari limpunsiivuu, 2 kinkkusuikaletta, 2 edamsuikaletta, 1dl hera80 maitoon sekotettuna, kuppi kahvii.

17.00 Jauhelihaa 200g, makaronii 100g, 1dl hera80 maitoon sekotettuna, banaani/omena, tee+kreatiini

19.15 Salin jälkeen muscle+ maitoon sekotettuna, kotona tee+kreatiini

21.00 Raejuustoo 200g+tonnikalaa 100g+ananasta 1 rinkula, omega ja vitamiini, tuoremehua lasi.

Mitä noita jauheita kannattaa yleensäkin syödä, kreatiini nyt vissiin ihan jees mut mitä muita oli, tauriini, glutamiini ym?
Click to expand...

Syömiset näyttää ensihätään ihan hyvältä. Oletko laskenut tuosta makroravinnejakauman?
Kreatiinin otat näköjään teen kanssa. Jos tee on normaalia kofeiinista teetä niin sen voisi vaihtaa varmaan ihan veteen.
Kofeiini kun poistaa nestettä ja kreatiini lisää sitä. Glutamiinia voit ottaa palautusjuomassa ja joillekkin se on selvästi toimiva aminohappo.
Tauriinin tarkoitus olisi lisätä tehoa ja energiaa, mutta se harvoin toimii. Ei mitenkään pakollinen jauhe.
 
blasta sanoi:
Nyt tuli jo lähestulkoon todella nolo olo, eli mikä makroravinnejakauman :nolo:
Click to expand...
elikkä siis paljon tulee kaloreita proteiinista/hiilaritsa/rasvasta prosenteissa.. Hyvä suhde olisi 40/40/20 bulkilla mun mielestä. 30/50/20 kanssa kait yleisessä käytössä.
 
Salomaa sanoi:
Syömiset näyttää ensihätään ihan hyvältä. Oletko laskenut tuosta makroravinnejakauman?
Kreatiinin otat näköjään teen kanssa. Jos tee on normaalia kofeiinista teetä niin sen voisi vaihtaa varmaan ihan veteen.
Kofeiini kun poistaa nestettä ja kreatiini lisää sitä. Glutamiinia voit ottaa palautusjuomassa ja joillekkin se on selvästi toimiva aminohappo.
Tauriinin tarkoitus olisi lisätä tehoa ja energiaa, mutta se harvoin toimii. Ei mitenkään pakollinen jauhe.
Click to expand...

Joo eli tossa just vähäsillä matematiikan taidoillani laskeskelin et tulee 38,5/38/23,5 ja tuo tee mihin sekoitan on sellasta turkista ostettua murua, eri hedelmän makuja, kofeiinia ei ainakaan selosteen mukaan tossa ole mut 100% varma asiasta en tietenkään voi olla
 
Ootsä tossa päivällä 5.5 h syömättä? 4 h ihan maksimi. Vedä herat vaikka välipalaksi iltapäivällä. Ylipäänsä parempi vetää pienempiä annoksia useammin kuin isoja harvemmin. Ei "jysähdä", eikä venytä mahalaukkua.
 
Tuli vaan mieleen, että rasvaako siihen vatsan ympärille on ruvennut kertymään, vai venyykö vaan vatsalaukku? Itse olen aina ollut laiha ja alussa en oikein "uskaltanut" syödä paljoa, koska vatsa(laukku) kasvoi niin nopeasti. Tavoitteena kun oli saada massaa kaikkialle muualle paitsi vatsaan, väheni syömisetkin äkkiä. :)

Pointti on kuitenki, ettei syömistä tartte pelätä jos ei sitä rasvaa paljoa tule, vatsalaukku palautuu "normaaliksi" ainakin itselläni todella nopeasti, enintään viikossa.
 
Mulla ihan sama homma tuon vatsan kanssa. Se taitaa olla vaan nykyään melkein aina täynnä :D On siihen rasvaakin tullut, mutta väkisin sitä tulee, enkä aio sitä murehtia. Saahan sen siitä pois.
 
41shots sanoi:
Mulla ihan sama homma tuon vatsan kanssa. Se taitaa olla vaan nykyään melkein aina täynnä :D On siihen rasvaakin tullut, mutta väkisin sitä tulee, enkä aio sitä murehtia. Saahan sen siitä pois.
Click to expand...

Yksi venyvä vatsa lisää. Ei siinä rasvaa oo, mutta jotenki se vaan kasvaa. Pari päivää ku oli syömiset lähes nollassa vatsataudin johdosta niin koko vatsa katosi ihan täysin. Jännittämällä saan myös vatsan katoamaan ihan täysin...

Kumma juttu.
 
Nousuun sanoi:
Yksi venyvä vatsa lisää. Ei siinä rasvaa oo, mutta jotenki se vaan kasvaa.
Kumma juttu.
Click to expand...

Mullon ihan sama juttu. Se vaan jotenkin venyy :) on mulla rasvaa siinä päällä kyl ihan pikkasen (mutta en mikään läskimaha ole silti). En kyllä tajuu :) en tiedä, ota selkoa sitten :)
 
Back
Ylös Bottom