- Liittynyt
- 25.8.2005
- Viestejä
- 1 541
En pistänyt tätä tuonne "aloittelijoiden peruskysymyksiin" kun on kyse enemmästä kuin yhdestä kysymyksestä.
Kysymyksiin:
1. Kolmesti viikossa on taekwondoharkat, niin silloin ei ole aikaa tai voimia bodata kun on vielä pitkät lukiopäivät. Bodaan sitten neljästi viikossa siten, että kahtena päivänä on rääkissä selkä, ojentajat, Brachioradialis ja vatsalihakset. Toiset kaksi päivää keskittyvät habaan, ranteen koukistajiin ja ojentajiin, olkapäihin ja vinoihin vatsalihaksiin. Kuvittelen, että jalat kehittyvät taekwondossa.
Eri lihasryhmien bodauspäivillä on yleensä 2-3 päivää väliä.
No ongelma on nyt siinä, että kehittyvätkö ne jalat taekwondossa? Jos eivät, niin mihin väliin tungen jalkatreenin? Olenko jakanut eri lihasryhmät oikeille treenipäiville. Ehtivätkö lihakset palautua kun joka toinen päivä on bodausta, joka toinen taekwondoa ja siellä punnerretaan ja väännetään vatsoja paljon?
2. Onko Fastin reco2 oikea lisäravinne bodaukseen kun tarkoituksena on palautua ja saada massaa? Ainakin kauppias sanoi että on.
Fastin Muscle+ on palautusjuoma, joka kasvattaa lihasmassaa mutta siinä on kreatiinia. Kreatiinissa on kuulemma haittavaikutuksia, kuten kasvojen turpoaminen, finnien ilmaantuminen, kova kusihätä ja sitten siihen voi vielä kuollakin.
3. Sarjojen tekemisestä sen verran, että olen nyt bodannut noin 6 kuukautta ja en tee 12 toistoa vähempää. Onko syytä lisätä painoja ja vähentää toistoja? Kumpia kannattaa vähentää kun tulee kehitystä: toistoja vai sarjoja. Nykyään minulla on sarjoja 2-3.
Sitten miten niitä sarjoja kannattaa suorittaa? Ekana vaikka kaikki habasarjat välillä levähtäen ja sitten siirtyy seuravaan lihastreeniin? Vai että suorittaa ensin kaikkia treenipäivälle tarkoitettuja sarjoja yhden ja aloittaa sitten alusta. Kysykää jos ette tajunneet.
Kysymyksiin:
1. Kolmesti viikossa on taekwondoharkat, niin silloin ei ole aikaa tai voimia bodata kun on vielä pitkät lukiopäivät. Bodaan sitten neljästi viikossa siten, että kahtena päivänä on rääkissä selkä, ojentajat, Brachioradialis ja vatsalihakset. Toiset kaksi päivää keskittyvät habaan, ranteen koukistajiin ja ojentajiin, olkapäihin ja vinoihin vatsalihaksiin. Kuvittelen, että jalat kehittyvät taekwondossa.
Eri lihasryhmien bodauspäivillä on yleensä 2-3 päivää väliä.
No ongelma on nyt siinä, että kehittyvätkö ne jalat taekwondossa? Jos eivät, niin mihin väliin tungen jalkatreenin? Olenko jakanut eri lihasryhmät oikeille treenipäiville. Ehtivätkö lihakset palautua kun joka toinen päivä on bodausta, joka toinen taekwondoa ja siellä punnerretaan ja väännetään vatsoja paljon?
2. Onko Fastin reco2 oikea lisäravinne bodaukseen kun tarkoituksena on palautua ja saada massaa? Ainakin kauppias sanoi että on.
Fastin Muscle+ on palautusjuoma, joka kasvattaa lihasmassaa mutta siinä on kreatiinia. Kreatiinissa on kuulemma haittavaikutuksia, kuten kasvojen turpoaminen, finnien ilmaantuminen, kova kusihätä ja sitten siihen voi vielä kuollakin.
3. Sarjojen tekemisestä sen verran, että olen nyt bodannut noin 6 kuukautta ja en tee 12 toistoa vähempää. Onko syytä lisätä painoja ja vähentää toistoja? Kumpia kannattaa vähentää kun tulee kehitystä: toistoja vai sarjoja. Nykyään minulla on sarjoja 2-3.
Sitten miten niitä sarjoja kannattaa suorittaa? Ekana vaikka kaikki habasarjat välillä levähtäen ja sitten siirtyy seuravaan lihastreeniin? Vai että suorittaa ensin kaikkia treenipäivälle tarkoitettuja sarjoja yhden ja aloittaa sitten alusta. Kysykää jos ette tajunneet.