Vastatkaa!pls!lue lue!!!!!!!

[Rodley]

Tehkää niille vatsoille mieluummin staattisia, koska se kehittää kaikki vatsan osaalueita, ja jopa syvimpiä vatsalihaksia. Staattisia on tunnetusti vatsoille yli 30 erillaista ja kaikki niistä toimii ensin lisäämällä suoritusaikaa ja vasta myöhemmin sitä lisäpainoa siihen mukaan, paitsi kylkien staattisissa voi olla vaikea käyttää painoja. Nuo kaikki vatsarutistukset, istumaannousut, vatsakierrot on paskaa , koska yksittäinen liike ottaa vain tiettyyn vatsalihaksen osa-alueeseen. aluksi kannattaa tehä sen mukaan, että jäis sekunteja reserviin, että ei oo semmosta pakotettua paskaa.

 

[Andre Stander]

Tehkää niille vatsoille mieluummin staattisia, koska se kehittää kaikki vatsan osaalueita, ja jopa syvimpiä vatsalihaksia. Staattisia on tunnetusti vatsoille yli 30 erillaista ja kaikki niistä toimii ensin lisäämällä suoritusaikaa ja vasta myöhemmin sitä lisäpainoa siihen mukaan, paitsi kylkien staattisissa voi olla vaikea käyttää painoja. Nuo kaikki vatsarutistukset, istumaannousut, vatsakierrot on paskaa , koska yksittäinen liike ottaa vain tiettyyn vatsalihaksen osa-alueeseen. aluksi kannattaa tehä sen mukaan, että jäis sekunteja reserviin, että ei oo semmosta pakotettua paskaa.

Emmä nyt sanois, että ne kaikki ovat paskaa. Koitappa tehdä joskus volyymipainotteisesti ilman jalkatukea istumaannousuja, lisäpainoilla tai ilman. Oikeastaan varsinkin jalat tuettuna saa tehtyä hallittuja ja tehokkaita liikkeitä, jos vain kiinnittää tekniikkaan huomiota ja muistaa edes joskus venytellä paikat lämpimiksi, ettei olla heti nillittämässä kun lonkankoukistajiin sattuu kymmenen toiston jälkeen.

 

[Metallica]

Tehkää niille vatsoille mieluummin staattisia, koska se kehittää kaikki vatsan osaalueita, ja jopa syvimpiä vatsalihaksia. Staattisia on tunnetusti vatsoille yli 30 erillaista ja kaikki niistä toimii ensin lisäämällä suoritusaikaa ja vasta myöhemmin sitä lisäpainoa siihen mukaan, paitsi kylkien staattisissa voi olla vaikea käyttää painoja. Nuo kaikki vatsarutistukset, istumaannousut, vatsakierrot on paskaa , koska yksittäinen liike ottaa vain tiettyyn vatsalihaksen osa-alueeseen. aluksi kannattaa tehä sen mukaan, että jäis sekunteja reserviin, että ei oo semmosta pakotettua paskaa.

Staattisilla ei paljoa lihasta kasvatella. Ja ihmisellä on vain suorat-, vinot- ja poikittaiset vatsalihakset. Ja suorat ovat siis yhtä lihasta, jotka muodostavat sen "six-packin". Et pysty jännittämään vain ylä-osaa vatsalihaksistasi esimerkiksi.