Vasemmassa kyynervarressa hirveä kipu.

[Superstarah]

Hei!

Bodannut olen kohta vuoden putkeen ja vasta nyt itseä rupeaa harmittamaan hemmetisti kipeä vasen kyynervarsi, joka alkaa palamaan kun tekee hauiskääntöä "isoilla painoilla" tai ranskalaista punnerrusta.

Mikä avuksi? Monet ovat epäilleet salilla tenniskyynerpäätä tai tulehdusta. Jos siinä nyt on esim. Tenniskyynerpää niin saako sitä mitenkään koskaan kuntoon? Jos menen lääkäriin ja todetaan paha tulehdus tai tenniskyynerpää niin määrätäänkö minulle "lomaa" bodaamisesta?

Kysymys siis, että onko poppakonsteja saada tuota kuntoon tai kipua lievennettyä.

Kipua kestän vaikken mikään olekaan...

 

[woimoo]

vältä liikkeitä, jotka rasittaa kyynärvartta eniten.( ranskalainen punnerrus/ ojentajapunnerrus niskantakaa) . kylmävoiteita on turha käyttää. Parempi keino on ottaa viikon Burana kuuri tulehdukseen 2 buranaa/pv ja sitten pakasteesta jäinen hernepussi tai jotain kylmägeelipussia kipukohtaan about 1.5 tuntia/pv. Pitäis ainakin tulehduksen parantua, mutta meikällä ollu jo vuoden sama onkelma ja jos ei lämmitele niin pahenee. aikaa paranemiseen voi mennä piiiitkäään.. :D

 

[Solid10]

Oletko kokeillut rannetukia? Itse ostin hanskat joissa on rannetuet, häipyi vastaavat ongelmat pikkuhiljalleen.. tietysti vedin tulehduskipulääkkeitä siinä samalla, 3*400mg buranaa / dag.

 

[Jonii--]

itelläni on just kyynervarsi tulehtunu ameriikkalaisen heittämisest ja bodaamisest. Nyt jonkun aikaa vetäny buranaa kuurii ja kylmägeelii niin on helpannu, mut sit taas ko on heitelly palloo niin pahentunu eli kannattais varmaan jättää bodaaminen tulehduksen ajaks pois

 

[Superstarah]

Oletko kokeillut rannetukia? Itse ostin hanskat joissa on rannetuet, häipyi vastaavat ongelmat pikkuhiljalleen.. tietysti vedin tulehduskipulääkkeitä siinä samalla, 3*400mg buranaa / dag.

En ole koittanut, mutta taidampa mennä kaupasta rannetuet ostamaan, ainakin kyykyssä tarvitsisin rannetukia kun ranteet aina tosi kipeinä sarjojen jälkeen.

 

[Snowbe]

Mulla toi lähti sillä millä tulikin :P

 

[M____M]

En ole koittanut, mutta taidampa mennä kaupasta rannetuet ostamaan, ainakin kyykyssä tarvitsisin rannetukia kun ranteet aina tosi kipeinä sarjojen jälkeen.

Miten sä niitä painoja oikein kannattelet jos se kyykkääminen kamalasti ranteisiin ottaa ? Kaipa tuokin on mahdollista jos sitä painoa alkaa olla reilusti mutta vuoden treenitaustalla vois epäillä että kyse ei ihan siitäkään ole...

Rannesiteet on kyllä hyvät olemassa ja vähän samoista syistä ne joskus tuli itsekin hankittua, jalkapäivänä ne kyllä silti jää kotiin :D ..Myös vetoremmit tuli investoitua siinä vaiheessa kun forkut ekan kerran tulehtu oikeen kunnolla, saivat vissiin liikaa runtua kun rasittuivat sekä käsi että selkätreenin yhteydessä. Sillon kun vielä mavea tein jätin ne remmit kuitenkin siinä käyttämättä, IMO sitä parempi mitä pisempään pärjää ilman ko. liikkeessä.

Ahkerassa käytössä on myös kyynär -ja polvenlämmittimet.

Noi tulehdustilat on inhottavia, tosiaan sellanen lyhyehkö burana kuuri vaan päälle, ja taukoa niistä forkkuja pahimmin rassaavista liikkeistä siksi aikaa.

Varusteet sitten ennaltaehkäisemään uusia tulehduksia, tai maltillisemmin niitä painoja käyttöön.. ;)

 

[Sammyt]

Miten sä niitä painoja oikein kannattelet jos se kyykkääminen kamalasti ranteisiin ottaa ? Kaipa tuokin on mahdollista jos sitä painoa alkaa olla reilusti mutta vuoden treenitaustalla vois epäillä että kyse ei ihan siitäkään ole...

Rannesiteet on kyllä hyvät olemassa ja vähän samoista syistä ne joskus tuli itsekin hankittua, jalkapäivänä ne kyllä silti jää kotiin :D ..Myös vetoremmit tuli investoitua siinä vaiheessa kun forkut ekan kerran tulehtu oikeen kunnolla, saivat vissiin liikaa runtua kun rasittuivat sekä käsi että selkätreenin yhteydessä. Sillon kun vielä mavea tein jätin ne remmit kuitenkin siinä käyttämättä, IMO sitä parempi mitä pisempään pärjää ilman ko. liikkeessä.

Ahkerassa käytössä on myös kyynär -ja polvenlämmittimet.

Noi tulehdustilat on inhottavia, tosiaan sellanen lyhyehkö burana kuuri vaan päälle, ja taukoa niistä forkkuja pahimmin rassaavista liikkeistä siksi aikaa.

Varusteet sitten ennaltaehkäisemään uusia tulehduksia, tai maltillisemmin niitä painoja käyttöön.. ;)

Mulla tulehtuu aina paikat ku kokeilen ykkösiä. tälläisen treenin,missä kokeillaan maksimeja, jälkeen kun otan 800 Mg buranaa, niin lähtee tulehdukset ..