Vammojen ehkäisy

[KKHS]

Elikä, mitä sitä valittamaan kun vahinko on tapahtunut. Nyt haetaan siis hyviä neuvoja vammojen ehkäisyyn. Lähdetään siitä että aina pitää lämmitellä ja venytellä hyvin, mutta lähinnä tapoja lämmittelyyn (mm. se kuuluisa kiertäjäkalvosin) ja venyttelyyn kaivattaisiin.

Oikeastaan hyviä nauvoja voisi editoida tähän aloitukseen, jos niitä nyt tulee.

Ihan kaikki neuvot on hyviä, kunhan toimivat

 

[yusuplus]

Kaikissa raskaissa perusliikkeissä kunnon lämmittelyt (ja miksei muissakin liikkeissä) ennen kovia sarjoja. Lämmittelypainojen ja kovien sarjojen ero ei sais olla liian suuri. Eli laitetaan rautaa pikkuhiljaa lisää. Tota se Makeki videossa sano ja tota kannattaa ihan oikeesti noudattaakki

 

[Krice]

Silloin kun nostellaan äärirajoilla (ykkösiä tai lyhyitä sarjoja suurilla painoilla) niin vammautumisen riski kasvaa, vaikka lämmittelisit tunnin. Liikkuvuuden ylläpitäminen (lihakset ei ole kireät) ja oikea suoritustekniikka tulevat seuraavaksi. Sitten vasta lämmittely.