Valmistautuminen päivän treeniin

[ak8400]

Itsekin juon melko paljon salilla, aina menee vähintään 1l, usein 1.5l.

Itse valmistautumisesta.. Treenaan joko aamulla tai illalla, jolloin valmistautumiset ovat hieman erilaisia. Illalla menee vähän enemmän fiiliksen ja mahdollisuuksien mukaan mutta jos on vaikka vapaapäivä tai iltavuoro duunissa teen näin (ajat ovat hatusta heitettyjä):

9:00 Herätyskello herättää - Alas 200mg kofeiinia
~9:15 Kofeini alkaa vaikuttaa ja pakko nousta ylös. Hyvä fiilis.
9:20 Proteiinijuoma (protein xl) alas. Mukaan mahdollisesti kreatiinia. Samalla otetaan vitamiinit.
9:45 Jos vielä väsyttää 100mg kofeiinia. Pakataan kamat ja salille.
10:00 Treeni

Koko tämän valmistelun ajan kuunnellaan jotain energiaa antavaa musaa taustalla, esim eilen soi killswitch engange.

Toimii.

Kofeiinista sen verran että itselleni tulee selvästi "kofeiinipiikki" vasta noin 1-1.5h nauttimisen jälkeen.

 

[lumbago]

Enpä erityisemmin valmistaudu, ainoastaa syön hyvis ajois ennen treenii, juon kahvii n. ½h ennen treenii ja painun sit punttailee

 

[J.Gers]

Eikö teillä ala paska lentämään kun juotte kahvia just ennen treeniä?

 

[AGR]

Joskus öisin ennen kuin nukahdan mietin seuraavan päivän treeniä ja alan huomaamattani tekemään toistoja mielessäni 1..2..3..4..5 uudestaan ja uudestaan nukahtamiseen asti.

 

[Joze86]

Yleensä tulee syötyä parituntia ennen reeniä ja 15min ennen vedetään kofu tabu naamariin. ja jos olo tuntuu vielä veltolta niin salin ovella toinen kofu .

 

[reenailija]

Mun ateriat ennen reeniä on hiilaripitoisia ja reenipäivinä sitä menee muutoinkin vähän enemmän kuin taukopäivinä. Ennen treeniä (30 min) vetäsen aminohappoja (BCAA + glutaa), C-vitamiinia, sinkkiä ja magnesiumia naamariin.

-joskus tulee katseltua jotain bodyleffaa ennen treeniä

Joo välil ennen jalkatreeniä pitää tarkistaa että miten se kolemanni kyykkäskään... :D

Mul menee kofeiinista vatsa liian happamaksi! :(

 

[Timba79]

No eipä ne hirveesti apoteekissa maksa, n. 3,55e/100kpl Yo-apteekissa.
(sori, vastasin Timban puolesta)

Et saa tätä ikinä anteeksi. :D :lol2:

Eipä noita edes myydä muualla kuin apteekissa ja valittavana on kahta merkkiä, eli eipä ole kovin paljon mahdollisuuksia tuon tuotteen suhteen.

 

[J_mp]

Käyn kaverin kanssa salilla niin yleensä meidän "rituaalin" kuulu se että, kaveri tulee ennen salille lähtöä meille. Juodaan isot kupit kahvia ja itse syön samalla jotain välipalaa. Katotaan netistä tai televisoista jotain turhaa ja samalla turistaan joutavia.

Mäkin ARG lasken alitajuntasesti toistojen määrän ainakun teen joitan. Joskus kun esim. lämmittelen suotamalla lasken kokoajan monesko veto on menossa :D Sitkun tajuan sen niin lopetan laskemisen samointein.

Kerran muijakin rupes sängyssä ihmettelee, että mitä mä oikeen lasken.... :D Nojoo, läppä, kellokin on jo aika paljon.....

 

[MTM1977]

Eipä mulla siihen mitään sen kummempia valmisteluita ole. kaksi viikon kolmesta treenistä tapahtuu viikonloppuaamuisin, joten kuvio on sellainen, että n. klo 09 herään, teen aamutoimet ja syön aamupalan. Siinä samalla menee pari kuppia kahvia. Sitten odottelen 1-1,5h, että ruoansulatus ehtii suunnilleen toimia ja sitten salille. Tällä hetkellä on just tuo odotteluvaihe menossa

Viikon kolmas punttitreeni on torstaisin, silloin heti töiden jälkeen syön kunnollisen välipalan, taas odottelua ja sitten salille.

 

[Tanssiva Rosvo]

Yleensä pari tuntia töiden jälkeen salille. Töistä tullessa hyvä safka ja sen jälkeen puolen tunnin nokkaunet. Salille mennessä autossa kunnon fiilistelymusaa ja ennen treeniä vielä salilla kahvit. Ja sitten menoksi!

 

[Hummerivirta]

Hyvä hiilaripitonen safka muutamaa tuntia ennen reeniä. Pukkarissa kattelen reenivihkosta edellisiä reenejä ja painoja sekä käyn mielikuvana koko tulevan reenin läpi. Helpottaa kummasti kun tietää jo alussa että mitä liikkeitä tekee ja suurinpiirtein millä painoilla.

 

[tuosar]

Heräilen n. 10 aikoihin ja syön ap:n... (yleensä mysliä, leipää, kaffea) Alan miettimään mitä liikkeitä teen tämän päivän treenissä (niin kuin teen nytkin),
kirjoittelen ne treenipäiväkirjaan ja vertailen edellisien treeenien tuloksia/fiiliksiä..
Puolenpäivän jälkeen talsin salille ja aloittelen "päivän työn"...
Joskus/oikeastaan monesti sovellan/vaihdan treeniin apuliikkeitä harjoitteen aikana, (pääliikkeet on yleensä ne ennalta päätetyt..)

 

[Mr.Bueno]

Ite valmistaudun ihan treenistä riippuen. Jos meen puntille niin ei mitään ihmeellisyyksiä. Stereot täysille ja kunnon tykitystä rammariin. Kunnon alkulämmöt ja sitten asiaan. Punttitreeni ilman mättöheviä on kuin nainen ilman ***** Vaparitreeneihin vedän nestettä aika runsaasti ja siinä samalla kevyttä hiilari tankkausta. Lenkille lähtiessä sama homma. Venyttelyä ei taida kannattaa treeniks sanoo vaikka tunnin venyttely sessiossa hiki tuleekin. Venytellessä jotain kevyempää musiikkia niin pysyy agret alhaalla:D