Vaikeuksia bulkissa

[Titaani]

Noniin. Tästä on varmasti threadeja, mutta laitetaan nyt tämä ongelma tähän, niin saadaan juuri tähän ongelmaan vastauksia.

Eli olen nyt kesädieetin loputtua ollut "bulkilla" n. 1,5 kuukautta. Aiemmin en ole ollut koskaan bulkilla, lähinnä syönyt kun on ollut nälkä. Nyt siis syön paljon, mutta terveellisesti. Ja kaloreita pitäisi tulla enemmän kuin kulutan, sillä suurimmat liikunnat tulevat 4xvk salia.

Bulkin hyviä puolia tähän mennessä:
- Kaikissa liikkeissä sarjapainot nousseet, ykkösenkat parantuneet joka liikkeessä
- Treeni kulkee, ja palautuminen on nopeaa

Mutta paino ei ole noussut tippaakaan sitten bulkin aloittamisen, muuta kuin ekalla viikolla se 1,5 kiloa nesteitä, kun lopetin dieetin.

Itseään on hieman paha arvioida näin 1,5 kk:n aikavälillä, eli enpä tiedä onko massaa tullut lisää ja läski vähentynyt samaan aikaan (ei mahdollista, eihän :jahas: ). Voimat ovat kuitenkin nousseet, joten ilmeisesti lisääntynyt safkaaminen on vaikuttanut johonkin?

Eli kysymys kuuluu, jatkanko valitsemallani tiellä, vai lisäänkö vielä päivittäistä kalorimäärää?

(vaikkapa hesen gigalla aina välipalaksi )

 

[Seagram]

Lisää ruokaa vaan niin paljon että paino rupeaa nousemaan. Sitten yrität pitää sen sellaisessa hillityssä bulkissa, eli paino hissukseen nousussa haluaamaasi pisteeseen asti.
Ootko kreatiinia syönyt?

Edit. Tästä mut tullaan ristiinnaulitsemaan, mutta vaikka sitten Gigalla jos ei muu auta:thumbs:

 

[Dietka]

Mass Blastia enemmän huiviin :D

 

[Titaani]

Lisää ruokaa vaan niin paljon että paino rupeaa nousemaan. Sitten yrität pitää sen sellaisessa hillityssä bulkissa, eli paino hissukseen nousussa haluaamaasi pisteeseen asti.
Ootko kreatiinia syönyt?

Edit. Tästä mut tullaan ristiinnaulitsemaan, mutta vaikka sitten Gigalla jos ei muu auta:thumbs:

Kreatiini on käytössä, Fastin monohydraatti.

Tarkoitus olisikin nostella painoa hissukseen, eikä vetää mitenkään överisti.

 

[jal8eni]

Jos paino ei nouse bulkilla niin syöt liian vähän.
Mutta oma mielipiteeni on että turhaa alkaa kerää läskii jos vaan sarjapainot nousee.

 

[bustedi]

joka päivä o ny hesen kerros ateria tullu vedettyy normi ruokie lisäks kun s etukortilla 4,5 e. eipä oo läskistä ollu tietokaa mut ainaki reenit kulkee helveti hyvi!

 

[Since 1988]

Samaa ongelmaa.. Turhauttavaa syödä niin paljon, että oikeesti on jo ihan paska olo ja silti vaaka näyttää samaa! Kaikki rahkat, raejuustot, tonnarit, pastat,näkkärit, hedelmät ym. maistuu aivan myrkyltä.. rypsäristä puhumattakaan! On siis menty jo rajan yli ja jatkaa pitäis. Pakkokai alkaa porsastelemaan ja syömään jotain tosi kaloririkasta chaizzea

 

[taivaskäsi]

Noniin. Tästä on varmasti threadeja, mutta laitetaan nyt tämä ongelma tähän, niin saadaan juuri tähän ongelmaan vastauksia.

Eli olen nyt kesädieetin loputtua ollut "bulkilla" n. 1,5 kuukautta. Aiemmin en ole ollut koskaan bulkilla, lähinnä syönyt kun on ollut nälkä. Nyt siis syön paljon, mutta terveellisesti. Ja kaloreita pitäisi tulla enemmän kuin kulutan, sillä suurimmat liikunnat tulevat 4xvk salia.

Bulkin hyviä puolia tähän mennessä:
- Kaikissa liikkeissä sarjapainot nousseet, ykkösenkat parantuneet joka liikkeessä
- Treeni kulkee, ja palautuminen on nopeaa

Mutta paino ei ole noussut tippaakaan sitten bulkin aloittamisen, muuta kuin ekalla viikolla se 1,5 kiloa nesteitä, kun lopetin dieetin.

Itseään on hieman paha arvioida näin 1,5 kk:n aikavälillä, eli enpä tiedä onko massaa tullut lisää ja läski vähentynyt samaan aikaan (ei mahdollista, eihän :jahas: ). Voimat ovat kuitenkin nousseet, joten ilmeisesti lisääntynyt safkaaminen on vaikuttanut johonkin?

Eli kysymys kuuluu, jatkanko valitsemallani tiellä, vai lisäänkö vielä päivittäistä kalorimäärää?

(vaikkapa hesen gigalla aina välipalaksi )

pyri välttään turhaa liikkumista, syö reilusti enemmän kuin kulutat, kisko kreaa 10g vähintään päivässä, juo vettä 2-4 l per päivä jne..

 

[reinhold27]

Se on iha sama jos on ylläpitokaudella tossa kreatiinin käytössä että ottaako sitä 10g vai sen 5g...

 

[Mou]

Mä sanoisin tähän väliin, että niin kauan sarjapainot oikeasti nousee joka treenissä, niin ei hirveästi kannattaisi asioita lähteä muuttamaan. Kyllähän siellä väkisinkin lihasta kertyy samalla. Hitaasti kiiruhtaen.

 

[Titaani]

Mä sanoisin tähän väliin, että niin kauan sarjapainot oikeasti nousee joka treenissä, niin ei hirveästi kannattaisi asioita lähteä muuttamaan. Kyllähän siellä väkisinkin lihasta kertyy samalla. Hitaasti kiiruhtaen.

Jep jep. Tämänkin viikon treeneissä tein sarjamaksimit melkein kaikissa liikkeissä. Olenhan "bulkilla", joten tämän pitäisi olla ihan odotettavissa.

Mutta tänä aamuna vaaka näytti 300g vähemmän kuin bulkin aloittamisen aikaan (~1,5kk sitten), joten mistä on kyse? Onko tässä tapahtunut sitä kuuluisaa (mahdotonta?) voimien lisäystä painon laskiessa? :D

Massaa olisi nyt hakusessa, joten lisäsin joka aamuksi kunnon proteiinidrinkin. Kokeillaan hiljalleen lisäillä kaloreita, ei tässä haluta läskiä keräillä, vaan lihasta.