Väsymys!

[panu_k]

tosin ohjelmakaan nyt ei mikään sikaraskas ole varsinkaan nuorelle 16 vuotiaalle ??

:D no ihan nyt sentään nuori 16 vuotias en ole, mutta tottahan tuokin: ei ohjelma ihan sikaraskaalta ole vaikuttanut. Mutta kokeillaan nyt kuitenkin seuraavia:
huomattavasti vähemmän hiilareita iltapuolella
rypsi-, -pellava, yms öljyt ja pähkinät mukaan ruokavalioon
ja enemmän c-vitamiinia!
sekä kevennettyä viikkoa ja lepoa.

Luulisi, että joku noista auttaa.
Kiitos kaikille.

 

[aarnold]

Sä et varmaan palaudu kunnolla noista kahdenpäivän perättäisistä
treeneistä.Kokeile treenata joka toinen päivä.

 

[J.EdgarHoover]

Etukäteen tarkasti määritely ohjelma voi johtaa siihen, että ohjelmaa tehdään kuin pakollisia koulutehtäviä ja niitä tehtäessä usein puhti katoaa. Olen itse koittanut siirtää harjoittelua hieman eri suuntaiseksi. Esim. huomenna mulla on tiedossa vain se , että treenaan selän ja sitten jonkin muun ryhmän. En siis ala suorittaa jotain ylätalja 3x10 vaan pyrin treenaamaan niin että saan selän kuormitettua tappiin. Miten se tarkalleen tapahtuu selviää huomenna. Sysäyksen tähän muutokseen sai luettuani IsoDinon postauksen selkätreenausta koskevaan threadiin.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=33515&page=10&pp=10&highlight=yl%E4talja