Onko täällä muilla palstalaisilla väsymystä ja energianpuutetta? Mikä on teillä auttanut moisiin vaivoihin? Olen huomannut itsessäni viimeisen vuoden aikana (16 kilon painonpudotuksen jälkeen) väsymystä ja energianpuutetta. Ennen salillakäyntikin sujui paremmin, tuloksia tuli ohjelmalla kun ohjelmalla. Nyt tulokset ei nouse ja väliviikkoja saa pitää kolmen viikon välein... Aloin myös dietille lähdettyäni laskemaan kaloreita ja macroja. Tällähetkellä syön 4200kcal päivässä ja koitan bulkata... Ei luulisi noilla kaloreilla ruoan puuttesta johtuvan väsymyksen?
Väsymys ja energianpuute
- Keskustelun aloittaja lolwtf
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mitenkäs tämän vaihtoehdon voisi poislukea? Ja kuinka moinen vaiva voitaisiin hoitaa?
- Liittynyt
- 16.2.2014
- Viestejä
- 1 792
Itelläni on tuota aiheuttanut ilmeisesti vaan (dieetin aikana köyhä ravinto) ja vitamiinien puute.. Monivitamiinipilleri tuntunut tekevän aika ihmeitä. Rajun ruokavaliorajoituksen aikaan nykyään melkeen rutiininomaisesti tuota nautiskeltava. Esim. viljatuotteet jää yleensä omalla dieetilläni aina, ja sitäpäkautta b-vitamiinit on lie normaalisti hiton matalalla.
Suosittelen kokeilemaan ainakin, joko B:tä tai monivitamiinia, ilman sen kummempia isompia murheita.
Suosittelen kokeilemaan ainakin, joko B:tä tai monivitamiinia, ilman sen kummempia isompia murheita.
Ruuan laadulla tietysti on väliä myös, joten pelkkä "4200kcal/pvä" ei vielä meille paljoa kerro. Tohon väsymykseen voi olla kirjaimllisesti satoja eri syitä, joten lähtisin kyllä omalääkärin/työterveyden tms. kanssa asiaa setvimään. Kuten edellä mainittua, verikokeet on se ensimmäinen perustsekkaus lääkärin kanssa joka saattaa jo antaa sitä oikeaa suuntaa. Jos lähdet selaamaan terveyskirjastosta (terveyskirjasto.fi) tms. terveydenhuollon julkaisuista vaikka pelkkiä suolisto-ongelmia, niin huomaat useita eri tiloja/sairauksia jotka voivat aiheuttaa väsymystä.
Vakaviakin on, esim. sydänperäiset oireet voivat myös aiheuttaa väsymystä. Toki on sitten vielä nuo nuppiasiat. Masennushan nyt ainakin ilmenee vahvana väsymyksenä. Joten suosittelen setvimään asiaa lääkärin kanssa jos se oikeasti vaikuttaa sun elämän laatuun.
Offtopiccia noista vitamiineista, mutta kuinka helvetin huonosti ihmiset oikeasti syö, jos pelkällä monivitamiinilla saa oikeasti huomattavia parannuksia yleiseen vireystilaan? Halvan iHerbin löytäessäni latasin kropan täyteen (ja varmaan ylikin) monivitamiinilla ja siihen päälle kasa yksittäisiä vitamiineja/mineraaleja, eli kaikki tasot pitäisi olla selvästi korkeammalla kuin koskaan mutta yleinen vireystila ei kyllä muuttunut mihinkään. Ei siis hyökkäys ketään kohtaan, en vain itse ole kokenut minkäänlaista hyötyä vireystiloihin vitamiineista.
Vakaviakin on, esim. sydänperäiset oireet voivat myös aiheuttaa väsymystä. Toki on sitten vielä nuo nuppiasiat. Masennushan nyt ainakin ilmenee vahvana väsymyksenä. Joten suosittelen setvimään asiaa lääkärin kanssa jos se oikeasti vaikuttaa sun elämän laatuun.
Offtopiccia noista vitamiineista, mutta kuinka helvetin huonosti ihmiset oikeasti syö, jos pelkällä monivitamiinilla saa oikeasti huomattavia parannuksia yleiseen vireystilaan? Halvan iHerbin löytäessäni latasin kropan täyteen (ja varmaan ylikin) monivitamiinilla ja siihen päälle kasa yksittäisiä vitamiineja/mineraaleja, eli kaikki tasot pitäisi olla selvästi korkeammalla kuin koskaan mutta yleinen vireystila ei kyllä muuttunut mihinkään. Ei siis hyökkäys ketään kohtaan, en vain itse ole kokenut minkäänlaista hyötyä vireystiloihin vitamiineista.
- Liittynyt
- 8.1.2012
- Viestejä
- 1 690
Mitään yksiselitteistä vastausta on mahdoton antaa, mutta aiheuttajia kannattaa lähteä poissulkemaan helpoimmasta vaikeimpaan, eli ensin kaikki mihin itse voi vaikuttaa, ja sitten sen jälkeen lääkärille jatkotutkimuksiin jos väsymys ei taltu. Syy voi olla yhtä hyvin ravinnossa, nukkumisessa, henkisessä terveydessä, elimellisessä kuin hormonaalisessakin syyssä, tai vaikkapa vain ylikunnossa, mitä se sitten tarkkaan ottaen tarkoittaakaan.
Muu elämä potkii varsin mallikkaasti. Stressannut en ole koskaan, eli siitä ei ole kysymys. Unta tulee sen 7h yössä, että sitä VOISI lisätä heti ensialkuun. En nyt ehkä lähtisi puhumaan mainittavasta väsymyksestä, mutta semmonen "uupumus" ja tuo salitreenin kehityksen mitättömyys. Jos pidän 7 päivää "deload" viikon salilta jaksan noin 3 viikkoa, kunnes olo on taas erittäin uupunut. Sarjapainoihin saan tuona aikana lisää ehkä 3 toistoa per liike ja loppuajasta toistot alkavat jopa vähenemään...
Jos nyt aivan oikein muistan niin olisiko olleet 2200kcal /pv ja rasvaa muistaakseni 1.5 x painokiloa kohden... Kalorit OLI aivan liian alhaalla pakko myöntää... Virheistä opittu ja maksettu KOVA hinta... Ei enää ikinä noin alhasilla kaloreilla...
En. Tässä vituttaa se, että lääkäriin pääseminen on nykyään niin helvetin vaikea ja pitkä prosessi julkisten kautta, että tekee pahaa edes aloittaa... Soitankin tästä ja varaan ajan, jotta saan asian eteenpäin. Verikokeestahan voisi jo alkuun nähdä onko jokin sielä vialla...
päivittäisiin ravinteisiin vedän multivita, 2 omega-3, d-vitsku, ja magnesium... B:n voisi ilmeisesti lisätä ja raudan, mitä olen nyt netistä lukenut.
Tuosta ruoan laadusta ei tällä foorumilla varmaan edes tarvitse mainita. Bodysafkaa vedetään, eli lihaa ja hyviä hiilarin lähteitä, kuten bataatti, peruna, riisi ja täysjyväleipä, sekä ruisleipä kuluu kiitettävästi. Vihanneksia pyritään syömään 500g päivässä kasvissosekeiton muodossa tai salaattina, joskin joka päivä ei tuota 500g kulu...
- Liittynyt
- 27.4.2012
- Viestejä
- 9 003
Ootko yksityistä miettinyt? Joissakin voi päästä nopeammin mitä julkiselle, hinta tietenkin vähän isompi kai.
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Kyllähän hinta on isompi tottakai, mutta sinne verikokeisiin yms pääsee oikeastaan samantien.
- Liittynyt
- 27.4.2012
- Viestejä
- 9 003
Juuri tämäntakia itsekin menisin yksityiselle, itselläni on kanssa väsymystä testasin kilppariarvot kunnan terveyskeskuksessa, näytti normaalia tulosta mutta todettiin närästys, no närästystä ei oo ollu kun tovin popsin närästyspillereitä, kyllä silti väsymystä löytyy.
En tiedä sitten kittaanko vaan kahvia niin jumalattomasti päivässä menee 4-6 kupillista, kofeiinihan hidastaa joidenkin vitamiinien imeytymistä + poistaa nestettä elimistöstä ja pienikin määrä niin yö unet viivästyy ja olo tuntuu väsyneeltä ja vaikuttaa jaksamiseen. Juotko AP kahvia paljon tai käytätkö paljon kofeiinia sis. tuotteita?
- Liittynyt
- 7.1.2004
- Viestejä
- 13 063
Paljonko ikää ja kokoa? Ei 2200kcal mitenkään vähän ole, ellet sitten ole joku 100 kiloinen teini.
Se että ei tule hirveitä gainssejä ja sarjaenkkoja joka viikko on myös ihan normaalia. Ainakin meikäläiselle
Millaista treeniä teet, miten syklität?
Pieni väsy ja vetämätön olokin on suht tavallista. Käytkö koulua/duunissa vai miten vietät päiväsi?
Se että ei tule hirveitä gainssejä ja sarjaenkkoja joka viikko on myös ihan normaalia. Ainakin meikäläiselle
Millaista treeniä teet, miten syklität?Pieni väsy ja vetämätön olokin on suht tavallista. Käytkö koulua/duunissa vai miten vietät päiväsi?
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 269
Aloittaja puhui kyllä väliviikosta. Sillähän yleensä tarkoitetaan totaalitaukoa treenaamisesta,ei vaan kevennettyä treeniä.
Voishan sitä juhannuksen jälkeen vähän lompakkoa raottaa ja hankkiutua oikeasti yksityiselle... Saisi sen yhden viikon aikana selvitettyä verikokeiden avulla saatavien tulosten perusteella, että löytyykö sieltä mitään...
Kahvia kuluu. Aamukahvi 7.00, taukokahvi 10.00(ei aina, mutta usein), kolmen kahvi 15.00(usein pari mukillista) ja usein myös vielä töistä kotiin päästyäni klo 18.00 jälkeen kuppi. Eli kyllähän tuota ihan mukavasti kuluu! Pyrin myös kyllä juomaan vettäkin paljon ja kannan töissä mukanani 1.5l vesipulloa, jonka juon työpäivän aikana (8-17) vähintään kerran, mutta usein myös kaksi kertaa.
Ikää 24v, 180cm ja 78.2kg. Treeni on kolmijakoinen; jalat, työntävät, vetävät. Ja pyrin vetämään 3on1off tyylillä jaon kaksi kertaa viikossa läpi. Tosin toimii myös usein niin, että jos joudun pitämään jostain syystä välipäivän, niin jatkan vaan siitä edellisestä treenistä mihin jäin. Treeniohjelma on melko intensiivinen. Ekalla sarjalla teen 8-12 toistoa, jonka jälken 30 sekunnin palautuksilla toistoja, kunnes saavutan noin 30 toistoa. Usein sarjat menee tyyliin (esim. penkissä) 82,5 x 10, 4, 4, 4, 4, 4 = 32 toistoa. Liikkeet voin mainita pyynnöstä, mutta ei varmaan vaikuta olennaisesti?? Toimin yrittäjänä ja teen töitä 5-7 päivää viikossa 8-17... Eli siis teen helvetisti töitä! Mutta en tunne tämän johtuvan siitä, sillä olen aina tehnyt paljon töitä! Myös ennen väsymystä. Ja samalla opiskelen ammattikorkeakoulussa tradenomiksi aikuiskoulutuksena.Paljonko ikää ja kokoa? Ei 2200kcal mitenkään vähän ole, ellet sitten ole joku 100 kiloinen teini.
Se että ei tule hirveitä gainssejä ja sarjaenkkoja joka viikko on myös ihan normaalia. Ainakin meikäläiselle
Pieni väsy ja vetämätön olokin on suht tavallista. Käytkö koulua/duunissa vai miten vietät päiväsi?
Väliviikko = pois salilta kokonaan. Olen kyllä ajatellut, että jatkossa voisin pitää väliviikon siten, että käyn vetäsemässä aina treeneissä vain ensimmäisen sarjan, koska voimatasojen lasku väliviikkojen aikana hieman arveluttaa.
Kiitoksia vaan hirveästi kaikille vastanneille! On se vaan hienoa, kun joku jaksaa täällä foorumillakin miettiä mikä voisi olla vikana, kun minä täällä randomina valitan omasta väsymyksestäni!
- Liittynyt
- 26.11.2013
- Viestejä
- 561
Itsellä tulee 5-7 päivän totaalibreikkejä tuon tuosta, oikeastaan joka kuukausi. Ei ole tämä tahti "kehitystä" kuitenkaan totaalisesti jarruttanut, pikemminkin tekee freesiksi. Kunhan ko. tauoilla ei ahda ruokaa liikaa. Kävelyä ja fillarointia tulee kohdalle kuitenkin noina taukopäivinä.
- Liittynyt
- 30.10.2003
- Viestejä
- 1 081
Ei noi 2200 kcal päivässä ole ollenkaan paha sun painoselle, ja rasvankin saanti on ollut hyvällä mallilla. Testojen mittausvois olla hyvä idea, mehiläiseen ainakin pääsen ihan ilman lähetettä, niin voi sitten itse katsoa onko miten viitearvoissa ennen kuin käyttää rahaa lääkäriin. Toi treenisysteemi kuulostaa melko erikoiselta, toivottavasti et tota tee ainakaan kaikissa liikkeissä? Ottaisit vaikka ihan 5x5 pääliikkeissä reiluilla 3-5 min palautuksilla ja sitten apuliikkeissä vaikka 3x8-12, ja treenin ei olisi hyvä kestää tuntia kauempaa jos vedät koko kropan 2 kertaa viikossa läpi. Ehkä olisi parempi jättää siihen kerta viikkoon kroppa läpi, kun tuota väsymystäkin on.. kokeilla ainakin vaikka 4-6 viikkoa, jos olo parantuisi?
