Välipalan korvaaminen proteiinilla?

[mrjones]

Tervehdys kaikille!

Kysymykseni koskee laihduttamista. Tätä on varmaan kysytty joskus mutten löytänyt - sorry.

Niin tarkoitus olisi pudottaa painoa n. 20 kg. Pyrin syömään 4-5 ateriaa päivittäin. Mutta olisiko järkevää korvata välipala proteiinilla? Muuten en oikeastaan proteiinia käytä, tosin joskus palautus juoman muodossa. Muuten dieetti kulkee painonvartijoiden pistelaskutsydeemin mukaan.

Jos proteiinin käyttäminen välipalana olisi järkevää ja auttaisi laihtumista niin perus hera proteiini ja suunnilleen noin 200-300 kcal edestä vai?

Painoa tällä hetkellä noin 110 kg. Aamuaerobista 3-4 x viikossa ja kickboxing/muu aerobinen 3-4 x viikossa.

kiitoksia jo etukäteen!

 

[skuge]

Hera ei pidä nälkää niin hyvin. Kannattaa laittaa fifty sixty jonkun muun proden kanssa, maito/soija/riisi..Vähän rypsi/oliiviöljyy sekaan. Itse teen välipalat yleensä maitoon, illalla veteen..

Mausteena kaakaota tai tiivistemehua.

 

[mrjones]

Entä määrät? Onko hyvä mitata protskua ihan kalorien mukaan?

 

[KSENA]

mittaa vaan, mun mielestä sellanen 300 kalorin drinkki olis 4 dl maitoa ( 130 ) 70 kalorin edestä mausteita ( makeutusainetta, kaakaoo, jotain ) ja 100 kalorin edestä soijaa tai soija/hera -sekoitusta. 100 soijaa vastaa noin 25g proteiinia + maidon prode 12g = 37g. eli sopiva määrä. tohon päälle syöt vielä pari porkkanaa, joista ei tarvi ottaa kaloreita, tai muita kasviksia, niin pysyy hetken maha ei-tyhjänä, plus tietenkin runsaasti vettä