Väkisin läpi muurin, apua?

[Noobie]

Ihan perus raksatyötä teen.

nisu: voi olla näinkin. mitä tämä mukavuusalueelta pois tulo siis tarkoittaa? jaon vaihtaminen radikaalisti 3-jakoisesta, vaikka 1-2-jakoiseen?
Tää olkapää/ käsien kehitys, kun jättää niille treenin vähän vähemmälle voisi auttaa. Jotenkin vain on hassua jättää vähemmälle, kun ne sitä huomiota juuri kaipaisi. No, mutta nyt on viimeinkin ehkä järkevä kokeilla, kun se seinä on tullut jo vastaan. Ei ainakaan ole hävittävää.

 

[Oranki]

Tarkoitti nisu varmaan, että kehonrakentajallekin on toisinaan hyödyllistä hieman piikata hermotusta isommilla raudoilla ja lyhemmillä sarjoilla. Kroppa tottuu siihen, jos vedät aina vaikkapa 8-12 sarjoja. Treeneissä pitää olla jaksotusta ja vaihtelua.

 

[nisu]

nisu: voi olla näinkin. mitä tämä mukavuusalueelta pois tulo siis tarkoittaa? jaon vaihtaminen radikaalisti 3-jakoisesta, vaikka 1-2-jakoiseen?

Yleisesti tarkoitin. Olet tykännyt tehdä 3-4 -jakoista -> tee välillä jotain aivan muuta. Sama sarjapituuksien osalta jne. Ite lähtisin tekemään jotain yksinkertaista voimaohjelmaa.

 

[Noobie]

Okei. Voisin tälläistä kokeilla kyllä. Pitäisikö sitä aluksi kokeilla muuttaa vain pääliikkeiden toistot max viitosiin ja jos tuntuu, että ei auta niin sitten koko ohjelman runko. Sitten sellainen lisäkysymys vielä, että mulla tulee satunnaisesti viikonlopuille keikkaa ( suurinpiirtein joka toinen viikko ). Silloin treenikerrat jäävät viikkoakohden neljään, joten kannattaisiko mun vaihtaa 3-jakoinen ohjelma pois? Eikö se vaadi kuitenkin sen 5 treeniä viikkoon, ellei jopa kuusi..

 

[schwartzy]

joku g6 ? ja vähän energia juomaa:D yksijakoisessahan tulee monta treeniä viikkoon koko kroppa läpi.

 

[Noobie]

Jos ei nyt kuitenkaan.