Vähän tietoa jääkiekkoilijalle.
- Keskustelun aloittaja Lehtinen
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 28.11.2007
- Viestejä
- 563
Lihavoimaani kohtaan kiinnitin huomiota. Niinkuin täällä joku jo taiskin sanoa (oisko ollu Änkkäri), että dietillä kannattaa hiilarit painottaa aamuun ja treenin molemmin puolin, niin toi sun koulutuokailu ei TODELLAKAAN ole nyt mennyt sen periaatteen mukaan. Eli siis se mitä sun ois pitäny tehdä ois ollu ottaa ainkin kaks palaa sitä seitiä (joka sisältää paljon proteiinia ja hyvin vähän yhtään mitään muuta) ja sitten täyttää loppulautanen salaatilla ja heittää sit siihen vielä se yks peruna jos mahtuu...
^ tuo nyt vain yleisenä ohjeena jos yleensä diettailee. Itse olen kylläkin samaa mieltä muidenkin täällä samaa asiaa toitottaneiden kanssa, että ei ton ikäsen, pituisen ja painoisen jääkiekkoilijan kyllä kannattaisi/tarvitsisi mitään diettailla.
Painon pudottaminen ei tuo lisää nopeutta, jalkakyykky tuo!
- Liittynyt
- 4.11.2006
- Viestejä
- 753
Tuuppasin tietosi kalorilaskuriin ja pistin erittäin raskasta liikuntaa 60min mikä vastaa varmaan kiekkoreenejäs ihan hyvin ja tuloksena +/-0 kalorit = n.3100kcal.
Eli jatka toki syömällä 1500kaloria päivässä, mutta älä sitten kuukauden päästä alota sellasta treadia, et mikä on kun väsyttää aina, kaikki liikunta tuntuu raskaalta ja silti ei tule illalla uni...
- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 91
No tuleehan tohon 1500kcal lisäksi vielä se koulusafka, joka on noin 500kcal, jos on muuta kuin paskakalaa. 3000kcal on ihan vitusti liikaa dieetille ton kokoisella kaverille. Vähennä hiilaareita tylysti.
Mun mielestä 2000kcal on ihan hyvä määrä, tohon tietty treenipäivinä palkkari vielä päälle.
e. en henk.koht söisi ennen nukkumaan menoa lämmintä ateriaa, vaan jotain rahkaa tai tonnikalaa ja rypsiöljyä.
Mun mielestä 2000kcal on ihan hyvä määrä, tohon tietty treenipäivinä palkkari vielä päälle.
e. en henk.koht söisi ennen nukkumaan menoa lämmintä ateriaa, vaan jotain rahkaa tai tonnikalaa ja rypsiöljyä.
- Liittynyt
- 12.3.2007
- Viestejä
- 62
joo myönnän ettei oo ihan optimaalisin vaitoehto mutta helppo jos on valmiina.
- Liittynyt
- 6.4.2008
- Viestejä
- 92
BB:n ehdoilla mennään :D- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 91
Mä olen kyllä ihan selkeiden dieetti/bulkki -jaksojen kannalla, tolla tyylillä kehitys on aika junnaavaa.
Kerroppa sitten vaikka oma ehdotuksesi äläkä vastaa jos et ton enempää tiedä.
- Liittynyt
- 8.3.2008
- Viestejä
- 54
ei jääkiekkoilijan tarvitse mitään dietti-jaksoja pitää ja elää kuin kehonrakentajan. suorituskykyhän siinä väliaikaisesti vain laskee. itse kannatan kestävää, pikkuhiljaa tehoavaa muutosta niin ei ole niin rankkaakaan. ja miten niin kehitys olisi junnaavaa jos vain harjoittelee monipuolisesti?
- Liittynyt
- 9.5.2008
- Viestejä
- 3 228
No jos lätkä on päälaji, niin ehdottomasti voimapainotteinen.
Maastavetoa, rinnallevetoa, kyykkyä, leuanvetoa, penkkiä, soutua ja tollasia kehoa monipuolisesti kuormittavia moninivelliikkeitä ylipäätään.
Näitä lätkänpelaajille suunnattuja saliohjelmia varmaan täältäkin löytyy jokunen, käytä hakua.
- Liittynyt
- 4.11.2006
- Viestejä
- 753
Valot päälle, tossahan se ehdotus on, selkeät bulkki/dieetti -jaksot.
Ja tosiaan kun kausi kerran on käynnissä niin ei kannata kovin selkeitä miinuskaloreita olla jos kiekko on se päälaji. Komppaan edellistä sälliä kuka sanoi, että suorituskykyhän siinä vain kärsii.
