Vähän käsitteitä

[Erkki-setä]

Nyt tulee niin aloittelijakysymys että.. Noh, vähän noita liikkeiden nimiä, eli mitä esim. on ylä- ristikkäis- ym. taljat? Ja kaikki punnerruksien eri muodot? Mitkä olis sellaisia yleishyviä aloittelijalle?

 

[Pastor0814]

http://exrx.net/ Sieltä Löytyy liikkeitä ja laitteita ja suoritustapoja aika paljon.

 

[Erkki-setä]

Vielä ku tietäis mitä ne on suomeksi. Aika eksoottisia sanoja nimittäin.

 

[hpena]

ylätalja:
http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html
http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBRearPulldown.html

alatalja:
http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

ristikkäistalja:
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

ymmärrät varmaan noista kuvista että mikä laite kyseessä
karkeasti suomennettuna cable=talja

Kato tosiaan noi exrx.netin liikkeet läpi ja siellä on kaikennäköistä punnerusta
Ja ehkäpä miljoonannen kerran: yleishyviä liikkeitä aloittelijalle ovat raskaat perusliikkeet jotka kuormittaa useita eri lihaksia ja jotka suoritetaan vapailla painoilla

 

[binger]

http://www.hermeliini.net/liikekirjasto.htm#

 

[Erkki-setä]

Kiitti tosi paljo
Mitkä sitten olis niitä hyviä liikkeitä alottelijalle?

 

[ZaGaTo]

Eiköhän ne kaikki oo..Opettelet vaan pienillä painoilla ja hitaasti liikkeen,niin siittä se liike sit alkaa sujuun..

 

[fish]

Mulla ainakin pistää silmään tuo exrx:n alatalja. Minun oppien mukaan selkä ei saisi pyöristyä tuolla lailla vaikka olkapäät eteen tuleekin venytyksen aikaansaamiseksi.

 

[Timba79]

Mulla ainakin pistää silmään tuo exrx:n alatalja. Minun oppien mukaan selkä ei saisi pyöristyä tuolla lailla vaikka olkapäät eteen tuleekin venytyksen aikaansaamiseksi.

Totta ja kulmasoutu ja sjmv ne vasta kamalaa katsottaa ovatkin, vaikka muuten ihan hyvä sivusto onkin.

 

[Erkki-setä]

Mikäs kulmasoutu on? Varmaan ihan tuttu mutta tuo nimi ei tuu mieleen.

 

[TomBombadil]

Mikäs kulmasoutu on? Varmaan ihan tuttu mutta tuo nimi ei tuu mieleen.

Tangolla:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Käsipainolla:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

 

[Erkki-setä]

Aivan... Tuli vielä 1 uus, peck-deck nimittäin. Mikäköhän se olis?

 

[hpena]

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVDeclineFly.html

Kato noi kaikki liikkeet tuolta läpi ettei tarvitse jokaista liikettä erikseen kysyä aina jookosta joo?

 

[Erkki-setä]

Kiitti, mutta siksihän mä tässä näitä kyselenki ku yritän tehä ittelleni jotain treeniohjelmaa näiden pakkotoiston valmiiden kysymysten pohjalta, ja liikkeet on eri nimillä niissä kuin tuolla exrx:ssä.

 

[TomBombadil]

http://www.hermeliini.net/liikekirjasto.htm

Tuolla liikkeet suomeksi ja linkit www.exrx.com sivustolle, josta sitten näet suoritustekniikat... hermeliinissä pitää kyllä tietää minkä lihasryhmän liike mutta etköhän ne keksi...