vähän apua treeniohjelmaan

[pilvensiru]

Hei! olen 170cm ja 58kg harrastan potkunyrkkeilyä 2kertaa viikossa ja nyt haluaisin kiinteytyä ja saada ylimääräiset "läskit" pois :D mahasta haluaisin pyykkilautamaisen, eli minkälainen reeniohjelma olisi hyvä ja minkä lainen ruokavalio mitä pitäisi tehdä minäkin päivinä ja mitä syödä minäkin päivinä?
Kiitos jo etukäteen vastauksista

 

[knoCkout]

mitä jos vaikka alkaisit nostelemaan painoja ja syömään kunnolla. jos painat 58kg niin viimeinen asia mitä tarvitset on laihdutuskuuri

 

[pilvensiru]

ei mulla ookkaan tarve laihtua paitti saada mahasta sellanen pyykkilauta vatsa

 

[Profx]

Puntti liikkumaan ja syöt kaiken mitä saat irti mistäkin.

 

[Afroseppo]

Juu, no ne vatsalihakset saa loppujen lopuksi sitten näkymään, kunhan niissä edes on vähän kokoa. En usko, että sinulla hirveästi rasvaa on. Treenaamaan vaan ja ruokavalio kuntoon.