vähän aloittelijalle ohjelmaa

[lihasta1]

Olen 16-vuotias poika ja olen harrastanut jääkiekkoa 10 vuotta ja lopettanut pari vuotta sitten säännöllisen pelaamisen... lihasta on kaikkialla ihan hyvin erityisesti jaloissa. Aloitin tässä pari viikkoa sitten salillakäymisen ja lähinnä yläkroppaa treenannut (erityisesti kädet, rinnat ja selkä) haluaisin tuloksia mahdollisimman nopeasti!!! :D anteeksi kirjoitusvirheet

 

[lihasta1]

Ainiin, ja mitat ovat 190cm / 97kg eli pientä ylipainoakin havaittavissa :s mutta nuo kilot lähtevät helposti

 

[J..]

Pyddä samalla anteeksi sitä, että et osaa käyttää näköjään foorumia... Eikö tuo aloittelijoiden osio ja sieltä Aloittelijoiden treeniohjelmat arvosteluun taikka Faq: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen sano yhtään mitään?

 

[Airwalk]

Aloitin tässä pari viikkoa sitten salillakäymisen ja lähinnä yläkroppaa treenannut (erityisesti kädet, rinnat ja selkä) haluaisin tuloksia mahdollisimman nopeasti!!!

hohoijakkaa....


On erittäin tyhmää jättää ne jalat tekemättä, kannattaa sitoutua siihen treenaamiseen kunnolla ja treenata kärsivällisesti.

 

[HessuHopo1]

Aina on jalat edellä kun on pelattu kiekkoa tai futista 10 vuotta :D onhan sitä koulussa kirjottettu äikän tunneilla hirveitä romaaneja/esseitä varmaa yli 10 vuotta ja silti toinen käsi millä ei oo kirjotettu on samankokonen vaikka sillä ei oo tehny mitää, korkeintaa sillon tällön hakkailtu rukkasee.

 

[puliveivari]

Ohjelmaksi kannattaa ottaa starting strenght tai arnoldin kultainen kuusikko. Molemmat on todettu erittäin toimiviksi aloittelijalle