Nyt tarvitsisi tietoa / kokemusta kyseisestä asiasta. Salilla kuukausi takaperin olkaluu katkesi penkkipunnerruksessa kokonaan poikki ja liikunta on sen jälkeen melko minimaalista ja paino alkaa hitaasti nousta ylöspäin tottakai. Luutuminen ei vielä ole alkanut olkavarressa. Mitenkäs vaikuttaa jos ottaisin vähähiilihydraattisen dieetin tai ihan täysin hiilihydraatittoman käyttöön toipilasaikana? Onko haittaa luutumiselle? Keskustelua asiasta ja ehdotuksia otetaan avoimin mielin vastaan.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja luumurtumat
- Keskustelun aloittaja hessumus
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 27.11.2011
- Viestejä
- 255
Näin ensimmäisenä ajatuksena en näkisi mitään syytä miksi erityisesti vähähiilarinen haittaisi luutumista. Kunhan elimistö saa tarvittavan määrän kaloreita, eli pienellä plussalla pitäisi mielellään olla ja tarvittavat hivenaineet, niin kaiken pitäisi toimia. Kyse on kuitenkin periaatteessa samasta elimistön korjaamisesta kuin lihasten kasvatus, mutta käytettävä materiaali on hieman eri aineita. Jos joku ammattilainen tietää tarkemmin, niin kuulisin itsekin mielellään tarkempia tietoja.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Niin siis OP varmaan meinasi että vetäisi VHH:ta ja miinuksilla.
- Liittynyt
- 11.8.2005
- Viestejä
- 1 240
Empä asiasta mitään tiedä mutta itse en kyllä aloittaisi uudella ruokavaliolla enkä varsinkaan miinuskaloreilla toipilaana. Mitä joskus VHH:ta kokeillut niin melkoinen sopeutuminen oli elimistöllä siihen. En tiedä vaikuttaako se toipumiseen mutta en kyllä haluaisi kokeillakaan. Toivottavasti joku sanoo jotain viisasta ja hyödyllistäkin tähän.
- Liittynyt
- 5.6.2008
- Viestejä
- 2 733
En suosittele.
Painoharjoittelu itsessään edistää ja ylläpitää luun terveyttä mutta jos sitä ei voi tehdä, lienee järkevintä välttää kaikkea mikä vähänkin voi haitata luutumista.
Proteiini lienee se tärkein makroravinne luuston terveyden kannalta mutta jos sitä tulee liikaa suhteessa muihin, se voi häiritä elimistön happo-emästasapainoa. Se taas edelleen on haitallista luustolle, ellei korkeaa proteiininsaantia kompensoida reilulla alkalisoivien mineraalien määrällä. Tai ainakin tämänsuuntaista eräät luututkijat höpöttelevät lyhyessä kommentaarissaan.
En tiedä, onko tuota tutkittu lainkaan aikuisilla mutta ketogeenisella dieetillä hoidetuilla lapsilla tavataan merkittävää luuston heikkenemistä. Sinne asti tuskin ainakaan kannattaa mennä.
Painoharjoittelu itsessään edistää ja ylläpitää luun terveyttä mutta jos sitä ei voi tehdä, lienee järkevintä välttää kaikkea mikä vähänkin voi haitata luutumista.
Proteiini lienee se tärkein makroravinne luuston terveyden kannalta mutta jos sitä tulee liikaa suhteessa muihin, se voi häiritä elimistön happo-emästasapainoa. Se taas edelleen on haitallista luustolle, ellei korkeaa proteiininsaantia kompensoida reilulla alkalisoivien mineraalien määrällä. Tai ainakin tämänsuuntaista eräät luututkijat höpöttelevät lyhyessä kommentaarissaan.
En tiedä, onko tuota tutkittu lainkaan aikuisilla mutta ketogeenisella dieetillä hoidetuilla lapsilla tavataan merkittävää luuston heikkenemistä. Sinne asti tuskin ainakaan kannattaa mennä.
- Liittynyt
- 26.3.2008
- Viestejä
- 7 753
Ma sain aikanaan osteoporoosilaakkeita vaikka varsinaista osteoporoosia ei ollutkaan. Reisiluun luutuminen vaan kesti tosi kauan (2kk kepeilla, 9kk ennen kuin luu oli tarpeeksi vahva juoksuun). Muistan etta jossain lahteessa kehoitettiin syomaan paljon lihaa ja tomaattia, mutta en millaan muista perusteluja talle.
Tsemppia paranemiseen! Tiedan liiankin hyvin sen turhautumisen tunteen kun koko ajan ravaa rontgenissa eika luu meinaa millaan korjata itseaan.
Tsemppia paranemiseen! Tiedan liiankin hyvin sen turhautumisen tunteen kun koko ajan ravaa rontgenissa eika luu meinaa millaan korjata itseaan.
