Uusi treenijako...

[ojuni]

Heittäkääs mielipiteitä ja kokemuksia asiasta!

Kiinnostaisi minuakin tuommoinen kuusijakoinen aloittaa kun muutan lähemmäksi punttisalia niin voisi käydä vetämässä kuusi lyhyttä treeniä viikossa.

Tuo PRIESTIN ehdottelema jako näyttäisi minun silmiini aika hyvältä. Ajattelin tehdä jottain 8 sarjaa per lihasryhmä. Vatsat heitän tuonne johonkin.. Ehkäpä jalka- ja selkäpäiville.

Ideana olisi siis käydä vetämässä kovia, mutta lyhyitä ajaltaan olevia treenejä.
Ja jalkoja ei oikeastaan kiinnosta jakaa parille päivälle kun olen keväisin vähän enemmän rinta-hauispelle.

Ma: Rinta
Ti: Selkä
Ke: Ojentajat
To: Hauikset
Pe: Jalat
La: Olkapäät
Su: lepo

 

[pevelius]

vaikka tota miten päin pyörittelee, niin eipä siihen mitään järkeä tule.
miksi et tekisi esim. kevyellä 2-tai 3-jakoisella 6x viikossa? ei kipuja, parempi lihaskasvu, tasapainoisempi treeni.

 

[Timba79]

Mulla ei mene järkeen tuo että hauiksille, ojentajille, rinnalle ja olkepäille on omat päivät ja sitten jalat kokonaisuudessaan tehdään samassa. Joku tällainen varmasti toimii oikealla kehonrakentajalla jolla tavoite panostaa tiettyihin juttuihin, mutta perustreenaajan en näe mitään järkeä juuri tuollaisella ohjelmalla tehdä.

 

[Sepsis]

Mulla ei mene järkeen tuo että hauiksille, ojentajille, rinnalle ja olkepäille on omat päivät ja sitten jalat kokonaisuudessaan tehdään samassa. Joku tällainen varmasti toimii oikealla kehonrakentajalla jolla tavoite panostaa tiettyihin juttuihin, mutta perustreenaajan en näe mitään järkeä juuri tuollaisella ohjelmalla tehdä.

Ei kyllä voi käsittää miten joku voi harjoitella jollain n-jakoisella, jossa joka pikkulihas treenataan erikseen. Bodauksesta en nyt juurikaan ymmärrä, mutta ei perhana voi olla treenattu olo jonkun tunnin hauisjumpan jälkeen. Tunti pelkkää hauista ja hyvällä omatunnolla palkkari naamaan ja syömään armottomat läjät ruokaa sekä odottelemaan, että se kaikki siirtyy sinne hauikseen.

Ja tosiaan jalathan on vain 1/6 koko kropasta... :itku:

IMO

 

[Big Evil]

En mä nyt tiedä, esim. JWO:han ainakin on puhunut paljon jonkun 5-jakoisen puolesta, jossa pystyy todella panostamaan siihen treeniin ja olemaan kolmessa vartissa valmis.

Tosta jalkatreenistä, voi sekin toimia mutta kyllä siihen silloin pitää panostaa eikä vain vähän pumpata jotain prässiä ja reiden koukistuksia.