Uusi Ruokailu

[Nikos116]

Aamupala(1200) - 150 gr maitorahka (milbona) 1 Ruisleipä Reissumies. 100 gr raejuustoa. 2 desiä rasvatonta maitoa. n.2 desiä omena-mehua. 70 gr tuore-kurkkua.

(1400) - 150 gr Tummaa riisiä, n.90 grammaa jauhelihaa, 3 desiä maitoa. 100 gr raejuusttoa.

16.00 - Puntti treeni ( hauis ja ojentaja )
18.00 - Palautus Juoma

18.30 - n.100 gr tummaa riisiä. 150 gr maitorahkaa.n 2desiä rasvatonta jugurttia. rasvatonta maitoa n.2 desiä. Omena Mehua n.2 desiä. 1 ruisleipä (reissumies) n.100 gr raejuustoa. 40 gr kinkku leikettä, ja 60 gr tuorekurkkua.

22.30 - 70 gr raejuustoa, 100 gr tonnikalaa vedessä, ketsuppia päälle :P

Viellä olisi tarkotus vetää protskua yötä kohden... ehkä about 50 grammaa tunaa, ja maitorahkaa 150 gr.

 

[hernekeppi]

Joo kyllä aloittelijan pitäis kehittyä ainaski näin alkuun tommosella ruokavaliolla hyvin.Aamupalalla voisit ottaa enemmän hiilaria,eli vaikka enemmän leipää kuin yksi reissumies,tai vaikka mysliä tai puuroa jne.Ja nyt ko otat iltapalaks sitä protskua nii ota nuo mitä mainihit eli tuna+maitorahka ja vielä niitten lisäks 1-2 ruokalusikallista rypsiöljyä.

 

[Timba79]

Luulis tolla jo alkuun pääsevän. Ja jos rupeaa paino tasaseen nousemaan niin sitten safkaa on tarpeeks jos taas ei, niin sitten vaan lisää. Sitä kun on paha tietää mitä muuten kulutat päivässä (liikunta, duuni yms.).

 

[Nikos116]

Ok. Jatkan samaa rataa, ymmärsin tetä noi kaura leseet? on hyviä aamulla, joten ostin niitä sitten paketin... ja kaikenlaistahan noissa näyttäs olevan, et tästä lähtien sekotan niitä maitorahkoihin..